导读：眼睛是心灵之窗。更好的保护眼睛，防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。芝麻被称为“护眼法宝”就是个不错的选择。芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说
眼睛是心灵之窗。更好的保护眼睛，防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。芝麻被称为“护眼法宝”就是个不错的选择。
芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。
《本草备要》更明确指出，芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠……”。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
眼睛干涩属于中医“内燥”，又称为“津亏”或“血燥”，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
要使眼睛得到充分的“补给”，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次还要注意用眼卫生，注意眼部放松和眼部保健。更多护眼妙招可见《八个方法教你怎样护眼》。
护眼防晒一样不能少
【戴眼镜同学的注意事项】
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1、将眼镜彻底清洗，保证镜片的清洁。
2、检查螺丝是否有松动，眼镜是否变形等，到眼镜店维修调整。
3、准备一副备用眼镜。
4、一定要随身携带专用眼镜布或者擦镜纸。
5、不戴时将眼镜放到镜盒中。
6、戴隐形眼镜也要准备一副框架眼镜，如眼睛出现不适，随时换成框架眼镜。
【预防干眼，多眨眼睛】
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平时，人每分钟眨眼约20次，但使用电脑或手机时，眨眼的次数不及平时的三分之一，造成泪液分泌不足，出现眼睛干燥、充血、酸涩等症状。在使用电脑或手机时应有意识地多眨眼睛，有利于促进泪液分泌，使泪液更好地湿润、清洁角膜，供给眼睛充足的营养，有效缓解眼睛疲劳。
【防晒美白要从眼睛防晒开始】
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日本大阪市立大学医学部的研究表明，当紫外线进入眼中时，会在眼部产生炎症，大脑为了保护身体会下令分泌一种叫“黑色素”的物质，这种黑色素导致皮肤变黑，产生皱纹。无论你抹再多防晒霜，眼睛如果没有防晒的话一样会被晒黑。外出时请配戴防紫外线的太阳镜保护眼睛。
护眼好方法 全力助推考生
对于迎战2014年高考的学生来说，虽然高三生涯才刚开始，但面对如此关键的一年，大多数学生早已经投入到这场斗争之中。紧张的复习让他们感到视疲劳，许多学生书看久了，就会出现眼睛干涩、酸痛的症状，需要滴眼药水才能缓解。然而，眼药水滴的次数过多，会让眼睛对其有依赖性，长时间使用对眼睛会有一定的伤害。
针对中、高学生的视力健康问题，新概念眼镜专家提出几个护眼方法，能够帮助考生缓解视疲劳。
首先，眼保健操做到位。相信说到眼保健操，所有学生都不陌生。但是，以往许多学生做眼保健操只是流于形式，完成学校的要求，敷衍了事。其实，眼保健操只要找准穴位、手法规范、力度到位，就能发挥很好的作用。
其次，要主动调节和休息。无论看书还是写字，都要注重休息。可以选择闭目养神，也可以眺望一下远处的风景，如果能有时间到户外活动一下就更好了。需要注意的是，学习环境必须光线充足，同时要注意减少反光，避免对眼睛造成的伤害。
此外，适当的补充维生素也能增强视力。考生在备考阶段，一定要注意饮食营养平衡，适当多吃一些鸡蛋、牛奶、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等新鲜蔬菜与水果，以补充有增强视力作用的各种维生素和矿物质。
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参考资料来源1：护眼法宝——芝麻
