导读：目前,中国学生近视发病率已经接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。因近视致盲人数达到30万以上，这样的数据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。所以掌握护眼的小常识是非常必要的。首先，不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需
目前,中国学生近视发病率已经接近60%，居世界第二位，人数居世界之首。因近视致盲人数达到30万以上，这样的数据，让我们为之震惊。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。所以掌握护眼的小常识是非常必要的。
首先，不要连续长时间工作，工作一小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。2到3小时就需要起来喝杯茶动一动!多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
第二，眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，好采用下视10~15度的视角。
第三，长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。每天泡点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力，茶叶还能防辐射损害。
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第四，环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。
第五，调整电脑荧幕显示器光线既不可太强，也不可太弱。
第六，长时间看电脑好戴框架眼镜，由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。
第七，选配电脑眼镜，保护眼睛，缓解视疲劳，电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的短波蓝光，会对人眼视网膜造成伤害。
第八，注意正确的工作坐姿，用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。
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护眼常识
青少年儿童近视4种早期症状
1、看东西过近，喜欢眯眼看东西长时间眯眼看东西会导致眼部肌肉疲劳近视度数加深的更快。推荐阅读：儿童配镜指南，家长必看2、经常揉眼睛，拉扯眼角拉扯眼角能减少光线的散射，但经常拉扯眼睛会造成散光。
3、频繁眨眼近视的孩子眼睛易疲劳，眼部不舒服，孩子会习惯性的频繁眨眼。
4、经常皱眉皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形状及角膜，能看的更清楚。可引起青少年儿童近视的十大因素1、用电脑调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑用户综合征，表现为眼睛干涩胀痛，视力下降，附带头歪脖酸等。
2、看书写字看书写字，主要依赖视觉椎体细胞，视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼睑，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
3、看电视电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。
4、环境因素教室黑板反射不均匀，照明太亮，墙壁太亮或者太暗，桌椅子等不合适的问题，都会直接和长时间的影响我们的视力。
5、用眼卫生过度疲劳，脏手擦眼，卧床看书等，一个坏习惯就能毁掉一双眼睛。
6、遗传父母双方都是高度近视（800度），孩子得近视的概率非常高。
7、病变药毒药物会影响视力，眼药水有依赖性也会影响视力。
8、饮食习惯在缺乏维生素A时，眼睛往往发干发涩，容易疲劳。
9、心理因素过度紧张，抑郁都对视力有一定影响。
10、意外伤害头部或者眼睛受到意外伤害，都会影响视力。 青少年儿童科学用眼指南1、带孩子多去户外活动有研究表示，经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大，而光线会刺激视网膜中多巴胺的产生，这种神经介质能保护眼球不会变的过长，进而防止近视产生。
2、用眼环境光线要适宜室内光线要柔和，灯光不要直对眼睛或屏幕，不要在光线过强，过弱或者忽明忽暗的光线下看书。
3、连续近距离用眼时间不宜太长劳逸结合，每40min休息10min。
4、多补充有利于眼球发育的营养食物猕猴桃、玉米、蛋黄等含有丰富叶黄素的食物。动物的肝脏，鱼类，鸡蛋等富含维生素A的食品。海鱼、贝类海洋食物，还有丰富的牛磺酸，有助于促进损伤的视神经再生。经常吃鱼，特别是海鱼可以获得DHA，有助于促进视网膜中视紫红质的活性。
5、平时多观察，定期进行视力检查家长要多观察孩子的日常行为，发现问题及时纠正，建议孩子从3-6岁开始，，，每3个月或者半年到专业视光中心检查。
护眼错招 你犯了吗
从近视的角度来看，合理地看电视并不会增加近视，相反可能还有减轻假性近视发展的作用。因为和书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，睫状肌就要使劲地放松来调节，变相加大了睫状肌的变化能力，是放松、减轻疲劳的好方法。误区一：眼镜戴了就摘不下来了 首先要明确近视有真性近视和假性近视之分，真性近视是难恢复的。假性近视有可能恢复，但是恢复程度要看假性近视在近视中的比例，比如有100度近视的人，其中可能只有50度是假性的，戴眼镜也很难恢复。只有100%的假性近视才有可能恢复。误区二：看电视会增加近视度数从近视的角度来看，合理地看电视并不会增加近视，相反可能还有减轻假性近视发展的作用。因为和书本相比，电视是一个距离相对远的物体，对假性近视来说，电视离得远，有看不清的可能，睫状肌就要使劲地放松来调节，变相加大了睫状肌的变化能力，是放松、减轻疲劳的好方法。不过，要正确运用这种方法，首先要距离电视较远，好是电视屏幕对角线的5到6倍，如果趴在电视跟前，则起不到作用。其次是时间，好是每学习看书一小时后看5到10分钟的电视。同时记着把眼镜摘下来。误区三：度数低就一定要配眼镜度数低的人如果不是职业司机或特别需要清晰视力的工作，不一定要配眼镜，尤其是300度以下的近视，不用随时都戴着眼镜。常戴眼镜反而有可能增加近视的度数。因为很多人忽略了这样一个事实：按国际统一的标准，验光一般都是以5米为距离来检查是不是看得清楚，可在我们的生活中很少有人隔着5米远看东西，也就是说眼镜是用来看远的。但现实是绝大多数青少年在学习中很少会把眼镜摘下来，所以造成多数人是戴着看远的眼镜看近，反而增加睫状肌痉挛，加重近视。误区四：戴了眼镜就万事大吉对待近视绝不是佩戴了眼镜就万事大吉了。预防近视加深的方法可以总结成有点拗口的话：“注意近距离用眼的距离”和“减少连续近距离用眼的时间”。“注意近距离用眼的距离”说的是眼睛和书本、桌面的距离不能低于33厘米。“减少连续近距离用眼的时间”表示看书持续的时间不要超过1个小时，间歇时需要把眼镜摘了，向远方看看，避免过度用眼，以免增加近视的程度。另外，家长应该在开家长会的时候仔细地观察一下孩子的课桌和坐椅的匹配程度。误区五：眼镜度数一成不变一副眼镜配得合不合适可用几个标准来衡量：光度的误差不要大于25度，瞳距误差不能大于3毫米，瞳高的误差则不能大于2毫米，如果戴上有疲倦、眩晕的感觉而且长时间不消失，这副眼镜恐怕就不适合你。但是配好的眼镜不等于可以一劳永逸，眼镜也需要经常维护，平时不要用衣服或餐巾纸擦镜片，摘戴眼镜要用双手，单手受力不均，镜框很容易变形，有问题都应该到正规配镜的地方去调试，同时戴眼镜好每3个月或半年去检查一次，看看度数有没有变化。
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参考资料来源1：护眼8个常识一定要掌握
