导读：长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的哦!步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适
长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的哦!
步骤 1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
电脑族的护眼奇招——用眼好习惯
贯穿儿时的眼保健操，想必电脑族们都忘得一干二净了，这些传统的爱眼护眼保健操，如能重新拾起，一天抽几分钟做一至两次，眼疲劳也能得到有效的缓解。要想拥有一双明亮的眼睛，不仅要做眼保健操，还需要养成良好的用眼习惯，不能过度用眼。专家认为缓解视疲劳最有效最安全的方法之一，就是用眼45分钟左右后望远休息10分钟。寻找一处10米以外的草地或绿树，由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。推荐阅读：视力问题为什么会导致头疼？不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。每天坚持2—3次。眺望远处的方法能让眼睛得到适度的休息，健康管理合理用眼。除此之外，电脑旁边可以多放些绿色植物，不仅能防辐射也能养眼固神，绿色让视神经感觉最舒适，几盆小植物，也能让在钢筋水泥中穿梭的你，寻找到一点绿的光芒。除了良好的用眼习惯，也能通过对电脑的改变，辅助缓解你的视疲劳。所有的电脑的底色都是白色，特别刺眼，造成眼疲劳升级。虽然可以在长时间用电脑后不间隔地休息，但是一忙起来还是有一部分人忘了完成护眼工作，如何让大忙人找到护眼的偷懒方法呢?推荐一个好方法，疯传办公室的护眼秘籍，将背景色变成草绿色，将眼睛伤害降到最低。在桌面上点鼠标右键，出来一个菜单，选最底下的“属性”，然后点击上面一行中的“外观”，再点“高级”，然后会出来一个对话框，在“项目”底下有一个下拉菜单，点中后选“窗口”，然后在右边就会出来一个颜色框，通常是白色的，点颜色的下拉菜单，选“其他”，这样就会出来很多颜色，右边会有很多数字，将色调调为“85”，饱和度调为“90”，亮度调为“205”，然后依次点“确定”，直到桌面出现“请稍候”的对话框。这样，电脑的底色都会变成淡绿色，眼睛再也不用受到强白的刺激了。通过改变工作小环境来保护眼睛的方法，能缓解长期用电脑给眼睛带来的不适。
电脑族该如何护眼防衰老
现在人们不是整天对着电脑就是整天拿着手机，尤其是那些上班电脑族，天天对着电脑，眼睛天天酸涩、布满血丝，时间久了还会有重重的黑眼圈，这时候我们该怎么办呢？到底电脑族该如何护眼防衰老呢？
一、食疗防止眼衰老
1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，预防近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。具体详情可见：夏季多喝菊花茶预防干眼症
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二、用眼环境防止眼衰老
注意室内通风
科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
电脑摆放位置很重要
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
三、眼睛保养防止眼衰老
热敷眼
面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。所以我们晚上最好用热毛巾敷一下眼睛，促进一下眼部血液循环。
隐形眼镜和框架眼镜交替使用
如果是眼镜族的朋友，出门旅游一定要隐形眼镜和框架眼镜交替使用。隐形眼镜不能长时间佩戴，每天佩戴的时候最好不要超过八个小时，因为长期佩戴会磨损角膜，这样很容易感染成角膜炎，所以可以通过佩戴框架眼镜让角膜休息一下。并且交替的话可以还防变形，但是佩戴隐形眼镜一定要注意用隐形眼镜护理液清洁哦！
眼霜
有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。
防蓝光眼镜
电脑会释放出大量的短波蓝光，而短波蓝光会对我们的眼睛产生不可逆的危害，如果备一副防蓝光眼镜，可以缓解眼疲劳，阻止有害蓝光，保护眼睛健康。推荐阅读：青少年预防近视要从防蓝光眼镜开始
以上就是电脑族防止眼衰老的相关内容，如果你想了解更多眼部护理知识，可以到新概念眼镜网查看。
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参考资料来源1：电脑族的爱眼护眼小常识
