导读：现在很多人工作、娱乐都离不开电脑了，长期对着电脑很伤眼睛。那么电脑一族怎样保护眼镜？推荐阅读：办公室一族简单实用的护眼方法新概念1.553防疲劳超薄非球面近视眼镜片小面小编就来说说一些基本的护眼办法。1：避免长时间对着电脑长时间对着电脑，要多注意眼睛的休息，最好1小时休息一次，让眼睛放松放松。离
现在很多人工作、娱乐都离不开电脑了，长期对着电脑很伤眼睛。那么电脑一族怎样保护眼镜？推荐阅读：办公室一族简单实用的护眼方法
新概念1.553防疲劳超薄非球面近视眼镜片
小面小编就来说说一些基本的护眼办法。
1：避免长时间对着电脑
长时间对着电脑，要多注意眼睛的休息，最好1小时休息一次，让眼睛放松放松。离开座位看看远方，这对护眼是有大功效。
2：多吃护眼的食物
菠菜、枸杞、猕猴桃、蛋黄、等都含能护眼的元素。
3：多眨眨眼睛
长期对着电脑屏幕，会导致眼睛干涩疲劳，产生不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。
4：经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
5：注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
现代工作方式让电脑帮了我们很多的忙，工作更便捷，生活更快速，但是电脑带来好处的同时也带来了许多的问题。经常用电脑的人群要注意保护自己的眼睛，以上方法希望对大家有所帮助。
电脑用久了眼睛疲劳怎么办
电脑和互联网的普及无疑给人们的生活带来了巨大的变化，但长时间使用电脑对人的双眼会造成不小的伤害。那么如何在使用电脑之后，将电脑所带来的伤害降低到低限度呢?现在就让小编告诉你一些小妙招。
1、电脑视觉综合症是眼睛在很近的距离内过久地盯住屏幕不到休息而引起的，因此要想缓解眼睛的不适感，可以多眨几次眼睛，让具有润滑作用的泪液滋润眼球表面。
2、每隔一小时，可以将视线从电脑屏幕前移开，眺望远处，让双眼得到适当的休息。
3、每个人在盯着电脑屏幕看时都必须让眼睛时不时的休息一会儿，(每隔一小时左右休息
4、选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。
5、用可以调节的电脑座椅。
6、将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。
电脑族爱眼护眼小妙招
长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，小编为电脑族提供爱眼护眼小妙招啦，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改善很多的哦。
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步骤 1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
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步骤 3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。
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参考资料来源1：电脑一族怎样保护眼镜？
