导读：研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢?1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。2、青少年看书
研究表明，亚洲人多发近视可能和人种有关，因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢?
1、舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2、青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5、作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
6、营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
7、有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
保护眼睛的三大绝招
明星们经常日夜奔波，不分昼夜的工作，但是好像每个人的脸蛋还都是那么光滑，眼睛都是那么清晰明澈，一点黑眼圈都没有，究竟是怎么做到的呢?有什么绝招呢?
绝招1：护眼贴
护眼贴作为护眼的常用产品，不仅方便还十分有效，就像敷面膜一样，可以缓解眼疲劳和眼干涩，是人们常用的产品，比较好用的牌子当属好视力护眼贴了。好视力品牌致力于眼健康产品，主打产品是护眼贴系列，已成为眼健康行业的知名品牌，他以“眼健康”为己任，率先开启了“绿色护眼” 的时代。
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绝招2：眼部按摩仪
眼部按摩仪可以更好的按摩眼部穴位，让眼睛彻底放松，效果更好。新推出的可视版眼部按摩仪不可以办工作边按摩、边玩手机边按摩，不耽误工作还可以缓解眼疲劳。它采用节律性的振动疗法，让您迅速恢复，多重振动组合带动眼部肌肉做运动，促进微循环，使得眼部肌肉得到有效锻炼，迅速恢复充沛精力。
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绝招3：维生素胶囊
维生素胶囊是以叶黄素、蓝莓提取物、葡萄籽提取物、天然维生素、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、纯化水、氧化铁红为主原料制成的保健食品，经人体试食功能证明，具有缓解视疲劳的保健功能。
保护眼睛的食物
现在有的孩子还没踏进校园就已经濒临近视，家长们十分苦恼，其实保护眼睛除了正确培养用眼习惯外，多吃点对眼睛有利的食物也是上乘之策！那下面我们一起来看看保护眼睛的食物有哪些吧！
1、鱼肉
在动物中富含的蛋白质、铁和钙都是很丰厚的，那么吃这些东西关于眼部的严重肌肉是有协助的哦。
2、菠菜
菠菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是养分价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
3、西红柿
西红柿富含丰厚的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少数的蛋白质。因带酸性，所以有维护维生素C的效果，烹煮过程中不易损坏。
4、韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。别的，韭菜还富含抗生物质，具有调味、灭菌的成效。
5、鸡蛋
在鸡蛋中富含的养分成分许多的，里边有维生素b2、维生素a，蛋白质等都是能够协助孩子增强视力的哦。
6、枸杞
枸杞富含丰厚的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康双眼的必需养分。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的成效。
7、山药
山药是好东西，不仅仅是用来开胃的，仍是能够协助双眼视力康复，山药作为一种蔬菜，仍是主张大家要多吃的哦，特别关于孩子来说。
8、青椒
青椒富含丰厚的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等养分素，是蔬菜中维生素C含量较高的。
9、杏
杏富含适当的维生素C及丰厚的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种养分价值较高的生果。
10、枸杞
枸杞的吃法是许多的，你能够泡茶喝也是能够用来吃的，当然首要的要素是因为枸杞能够滋补肝肾的。
11、鸡心鸡肝
这类的东西关于双眼康复是有很大协助的，里边的蛋白质很丰厚，特别是鸡肝中美女有的维生素a是许多的，主张常吃的哦。
12、枣
枣养分非常丰厚，富含对人体有利的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
假如你在饮食中常吃上面的七种食物，咱们就能有用的维护咱们的视力的健康，可是咱们仍是要尽量的削减咱们运用电子产品。
13、西兰花
西兰花不但能进步视力，还有防止白内障的效果。西兰花富含叶黄素和具有抗氧化效果的玉米黄质，对双眼的晶状体有维护效果，能够削减体内自由基对双眼的损伤。
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参考资料来源1：保护眼睛的日常事项
