眼视光知识:除了胡萝卜、叶黄素对眼睛好,还有这些……记得让孩子多吃

眼视光知识:除了胡萝卜、叶黄素对眼睛好,还有这些……记得让孩子多吃

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  对于各位宝妈宝爸来说。最头疼的莫过于让孩子少玩甚至远离电子产品了。时刻唠叨着孩子离屏幕远一点。玩的时间少一点。却忽视了饮食上的调整。
 


 

  所以今天小编和家长们分享一些有助于孩子视力保护的食物。让孩子多吃一点!

 

  1、眼睛干涩吃荠菜

 

  荠菜。又叫野荠、地菜、护生草、鸡心菜。生长于田野、路边及庭院。有清肝明目、清热止血、利尿消肿之功效。因此被称作“春菜”。是春季蔬菜的首选。

 

  孩子看书、看电视、玩手机时间过长很容易导致眼睛干涩。而荠菜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素。孩子多吃荠菜有利于缓解眼睛干涩不舒服。也能预防干眼症。

 

  2、眼睛明亮吃菠菜

 

  菠菜。又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙、钾、镁等微量元素以及辅酶Q10等。有蔬菜中的“营养模范生”之称。

 

  除了上述的营养价值。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。对预防白内障也有一定的帮助。

 

  除此之外。菠菜中的钙、钾、镁等微量元素。能够帮助增进孩子眼部肌肉的弹性。使孩子在用眼时促进眼球的活跃。降低近视的发生率。使眼睛更加明亮。

 

  3、眼睛疲劳吃番薯

 

  番薯。又叫地瓜、甘薯、红薯、甜薯等。是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品。富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

 

  孩子的眼睛感到疲劳。是由于机体的内脏出现了衰退和老化的信号。而番薯具有的益气生津、补中和血的作用则能让肝脏和肾脏的机能增强。让眼睛恢复到最佳的舒适状态。

 

  4、眼睛老化吃蛋黄

 

  鸡蛋黄。含有丰富的中性脂肪、胆固醇、卵磷脂。很多人被胆固醇吓到了所以往往不敢吃蛋黄。但其实蛋黄还富含叶黄素、玉米黄素、钙、铁、磷等微量元素。适当吃是有助于孩子身体发育的。

 

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用。对于孩子的眼睛来说。它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏。避免眼睛提前老化。防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。

 

  5、常用眼吃黄玉米

 

  玉米。又叫包米、包谷、珍珠米等。玉米的营养成分十分全面,富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素,胡萝卜素、维生素B1、B2、E以及谷固醇、卵磷脂、赖氨酸等。而黄玉米则是给孩子吃的首选。

 

  当孩子的眼睛过度使用而导致视网膜黄斑变性、视力下降。黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用。可以有效吸收进入眼睛内的有害物质。保护视网膜黄斑的健康。

 

  6、夜盲症吃胡萝卜

 

  胡萝卜。又叫红萝卜、甘荀。是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。素有“小人参”之称。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

 

  尤其是胡萝卜中的β-胡萝卜素。就像是大自然赐予的天然眼药水一般。有助于滋润孩子的眼角膜。保持角膜的透明度。保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。

 

  丰富的维生素A还能有效治疗夜盲症。如果孩子在黑暗的地方看不清东西。就多给他吃胡萝卜准没错!

 

  7、增进视力吃蓝莓

 

  蓝莓。又叫笃斯、地果、龙果等。清淡芳香。甜酸适口。为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。

 

  尤其是大量的花青素。能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成。使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。是保护并提高视力的最佳水果。可以让孩子多吃点!

 

  蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主。但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。

 

  虽然这七种食物都有助于孩子保护视力。但各位宝妈宝爸不能因此就让孩子过度用眼哦!

 

  该少玩的手机还是要没收。多远望绿色的植物。睡眠充足不熬夜。合理搭配饮食。才是让孩子告别眼镜的最好方法!

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