眼视光知识:孩子常吃这九种食物,即营养又补眼!

眼视光知识:孩子常吃这九种食物,即营养又补眼!

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   开学后。一所小学集体检查学生的视力。结果发现。大多数班级的学生近视率都在50%以上。低年级的学生近视率也比较高。

   学生平常用眼比较频繁。除了看书以外。电脑、手机、ipad等电子产品的经常使用。导致视力急剧下降。许多用眼过度的成年人。也有视力下降的问题存在。现在就让小编带你去看看哪九种食物。既营养又补眼吧!

  

1、胡萝卜

   胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B家族。具有养肝、改善视力、清热解毒等功效。可在人体内转化为维生素A。对防治夜盲症有良好的效果。

   熟吃胡萝卜的效果远远好于生食。这是因为胡萝卜素生吃不利于人体吸收。吃的时候。尽量不要用榨汁等方法生吃。以免浪费营养。

  

2、蛋黄

   鸡蛋最有营养的部分是蛋黄。蛋黄富含维生素A、B、D、E、K等。蛋黄含有核黄素(维生素B2)。这是因为母鸡吃的食物大都是绿叶或黄色玉米。其中含有叶黄素和玉米黄素。它们属于类胡萝卜素。被吸收到蛋黄中。叶黄素和玉米黄素具有较强的抗氧化作用。能保护眼睛免受紫外线辐射。延缓眼睛老化。预防眼部疾病。请注意。虽然蛋黄是好的。“三高”病人不宜多吃。

   3、海带

   除了碘。海带中还含有其他微量元素。胡萝卜素。核黄素等。可以保护眼睛。干海带表面有一层“白霜”。这是海带中含有的甘露醇。它的作用更为重要。由于甘露醇的利尿作用。甘露醇在治疗青光眼方面具有良好效果。其可降低眼内压。

  食用干海带时。应注意表面甘露醇的保护。吃之前把海带冲洗干净。蒸30分钟。然后浸泡一夜。把它擦干净待用。如果想把海带煮得更软。可以加入少量的小苏打或碱。注意时间。 

   4、玉米

   玉米是一种极受欢迎的主食。其营养价值和保健功能均高于其他主食。富含蛋白质、维生素、微量元素等。该颜色可分为黄玉米、白玉米、黑玉米、杂交玉米、糯玉米等。其中黄玉米含有大量叶黄素和玉米黄素。对人眼尤其有益。

   玉米可以直接用作主食。粥等。它非常适合烹饪和蒸制。

   5、菠菜

   菠菜不宜与豆腐、牛奶、黄瓜一起食用。但其营养价值不可低估。菠菜中含有钙、钾、镁等矿物质。预防近视不容小觑。含有维生素B和胡萝卜素能起到很好的护眼作用。身体内维生素B2含量丰富。红血丝就会很少出现在眼睛里。

   菠菜粥就是一种很好的食用方法。

   6、猕猴桃

   猕猴桃所含的维生素C。量相对较大。具有足够维生素C含量的人不太可能患有白内障。猕猴桃还含有胡萝卜素和其他维生素。对眼睛非常有益。

   猕猴桃非常适合直接榨汁或直接进食。

   7、枸杞

   枸杞是《本草纲目》和《神农本草经》中记载的中医四宝之一。众所周知。枸杞具有养肝、明目、安神的作用。这是因为枸杞中的胡萝卜素含量很高。可以在人体内转化为维生素A。

   宁夏枸杞在枸杞中用作房地产药材。其药用价值最高。购物时。可以看到枸杞的尖端是否有白色的小斑点。大部分宁夏枸杞顶端有白色斑点。他们是被放在水里的。他们不会沉没。相反。它们漂浮在水面上。不管是茶还是汤。枸杞也可以作为蔬菜。有猪肉瘦肉、青竹笋等。制成枸杞肉丝。

   8、猪肝

   除了补血功能外。猪肝含有丰富的铁。锌。核黄素等成分。对肝脏和视力有很强的作用。记录在“千金·食物治理”中。以防止眼睛干涩和疲劳。

   猪肝在食用前要解毒。它可以做成猪肝汤和其他食物。

   9、西红柿

   在红牡丹中。胡萝卜素、核黄素和各种维生素、矿物质的含量也很丰富。对眼睛的益处很大。在选择藏红花时。不要挑选所有的红色。选择粉色、”蒂青”、白色点的皮肤。自然煮熟。西式红糯米是最好的熟食。原料营养成分不能完全吸收。不要与黄瓜一起吃。以免影响营养素的吸收。

   那些需要养眼的人必须少吃含糖食物。如糖果和高糖食物。

   达人世界温馨提醒:保护视力。除了注意正确使用眼睛外。还要注意饮食。多吃以上九种食物。补充眼睛所需的维生素A、B、C及E和钙、铬、锌等微量元素。

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