5项攻略防近视,孩子在家更理想……
近视眼镜配帽子

5项攻略防近视,孩子在家更理想……

家庭对孩子的成长至关重要。家长应当了解科学护眼知识,才能以身作则,引导和帮助孩子养成良好用眼习惯,尽可能提供良好的居家视觉环境,及时预防和控制近视的发生与发展。那么具体应该要怎么做呢?

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控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,不是以学习为目的,电子产品单次使用不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30~40分钟后,应休息或望远10~15分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间也应越短。

2

减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩子学习负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班。应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。

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避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持3个1的用眼习惯,即眼睛与书本距离应约为1尺、胸前与课桌距离应约为1拳、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸,读写看近用眼时间不宜超过40分钟

4保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠约10个小时,初中生约9个小时,高中阶段学生约8个小时。让孩子多吃水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。5做到早发现早干预。儿童青少年应从3岁起建立健全眼视光档案,做到早发现、早防控,一旦发现孩子近视,及时科学合理的防控。

众所周知,近视形成主要原因是长期看近用眼过度造成。增加看近与望远交替用眼,注意视远锻炼,缓解视疲劳,爱护眼睛卫生,就可以自我防控近视。现实生活中的人们,长期处于相对狭小的空间,望远距离严重不足,缺乏视远锻炼,对眼睛十分不利。现在的孩子学习压力大,读书、写字,看电视、手机,均属于看近用眼,目前也是造成儿童青少年近视高发的主要因素。

若要很好地防控近视,必须让双眼看近化为望远,将读书、写字看近用眼,化为看十几米的视远;把生活中看几米的视远,向更远的望远状态延伸;加强望远锻炼,提升视远能力,锻炼远视力,改善视力疲劳,科学合理用眼,才是追本求源防控近视的理想办法。

预防近视、保护视力需要全社会的共同努力。如果家庭中父母和孩子都对预防近视有了正确的认知,才能更好地预防儿童青少年近视的发生和发展。