【眼视光知识】时常感觉视觉疲劳 是这些因素在作怪

【眼视光知识】时常感觉视觉疲劳 是这些因素在作怪

时常感觉视觉疲劳 是这些因素在作怪:看书时面对着窗户,会比较不舒服,所以常常会面对墙壁。在生理学上及人工力学上的研究发现,如果屏幕的光线与背后的光线之间的亮度比值超过3的时候,我们很快就会视疲劳。最好是背景光线和与屏幕光线一样亮。

科学家研究发现,造成人类视觉疲劳的潜在因素分为两大类:第一,外在刺激因素,如干眼、炎症、流泪,与眼表有关;第二,内在刺激因素,如眼抽筋、眼痛、头痛、复视、视力模糊,与眼肌有关。

那么,不考虑视力如何,一般造成我们视觉疲劳的外在因素有哪些呢?

第一,低质量的终端显示。

显示器的分辨率对终端的显示质量有重要影响。用电脑的时候,不管是儿童、成年人还是老年人,视距都比较近,而且是视距越好的,拿得越近。

第二,过近的阅读距离。

很多研究都发现,视距与我们的视觉疲劳有很大影响。拿得越近,视觉疲劳就会越高。

第三,屏幕/背景亮度差异。

看书时面对着窗户,会比较不舒服,所以常常会面对墙壁。在生理学上及人工力学上的研究发现,如果屏幕的光线与背后的光线之间的亮度比值超过3的时候,我们很快就会视疲劳。最好是背景光线和与屏幕光线一样亮。

这也是为什么躲在黑暗的房间里很快会视疲劳,因为当背景很暗、屏幕很亮时,会影响瞳孔的大小,这样看不清楚,调节系统就会一直增加,看久了就会视疲劳。

第四,低质量的字体大小、间距、对比度。

通常我们在看书或在用电脑时,字体在英文中一般规定是12号,在中文是4号,这是为什么呢?

因为当你去做视力检查时,刺激物的大小放大3倍,得到的就是字体的大小,为什么是放大3倍?这个倍数是视觉系统里面所保留的能力,我可以很清晰地去看每一个字,但是不能一直用同样的努力去看那个字,当这个字变大一点,我看起来就会更舒服,而通常当字变成3倍大时,我们的舒适程度就达到一个平原,因此通常用的就是这个大小字体。

年龄小时,字体比较小,当年龄大时,字体可能就会大一些。因为当年龄大时,眼睛的调节能力变差了,因此看书时要将书放在相对比较远的地方。因为书放远之后,字体就会放大,而且当人老了之后晶状体会变浊,透光率降低,看起来也会较模糊,因此字体要变大。

第五,长时间的阅读。

电脑工程师在编写程序时,常常一坐就是4个小时。但是在校生一堂课通常是40~45分钟,不会一次性上课4小时。这个就与眼肌的控制有关,如果因为某些原因容易疲劳,那么在阅读时,时间就会比较短一些。

阅读习惯与双眼视功能的影响

如果去测量双眼视功能就会发现,当视觉越好,视觉距离就会变远,便不容易视疲劳,反之亦然。因此视疲劳是一个恶性循环,小朋友视力越差,拿得越近,越容易视疲劳。但是,通过视觉训练,可以提高双眼视功能,增强立体视功能,让视疲劳程度变的比较低。