近视篇之家庭防控 眼外肌训练操：眼外肌训练操训练方法：双眼与图纸保持20厘米的距离并平视图中圆圈。按数字从小到大的顺序，转动眼球（头不动）每次5分钟。每天2次。
一.为什么强眼视力建议孩子在家中多做眼外肌训练操:
首先我们来再来温习一下近视形成的主要原理：眼睛看近时，（睫状肌推动晶体变凸），眼的调节力增加，以便能看清近处的物体，但看近时，为了看清目标，除了眼的调节外，同时还伴有眼的集合，眼球壁依附的六条眼外肌（外直肌、内直肌、上直肌、下直肌、上斜肌、下斜肌推动眼球向内转）再根据眼外肌与眼球壁的特殊解剖关系，眼球壁也处于机械性压迫状态，看近时间久了，眼外肌压迫眼球壁和睫状肌的痉挛引起眼内眼压升高，使眼球壁向外膨胀，改变眼球形态，眼轴变长，这就是近视形成和加深的主要原理。
二.眼外肌训练操训练方法：
双眼与图纸保持20厘米的距离并平视图中圆圈。按数字从小到大的顺序，转动眼球（头不动）每次5分钟。每天2次。
三.眼外肌训练操原理：
依靠6根眼外肌极限转动眼球寻找数字设计规律让眼球进行一个全方位的转动，坚持训练，提高眼外肌质量，提高眼球灵活度，有效缓解眼疲劳。
注：需坚持训练，在校时可用眼睛画8字。
