预防近视不仅要养成良好的用眼习惯、经常去户外进行运动，同时也要注意饮食营养。那么，预防近视多吃哪些食物更好呢？预防近视大家可多吃枸杞子粥、参杞饮、羊肝枸杞汤等。
近视的危害是非常大的，而且一旦发生近视，也不能彻底治愈，只能通过手术的方式来矫正近视度数，因此我们在平时的生活中要做好预防近视的措施，除了养成两成的用眼习惯外，我们还可以多吃一些对眼睛有益的食物。那么，预防近视多吃哪些食物更好呢？下面让我们一起来了解一下。
饮食营养对与预防近视也能起到一定的作用，大家在日常生活中可多吃以下食物：
1、枸杞子粥
枸杞子一两、粳米二两，加水煮成稀粥，即可随量服用。枸杞子主治肝肾亏虚；头晕目眩；目视不清；腰膝酸软；阳痿遗精；虚劳咳嗽；消渴引饮。亦可在粥料中加菟丝子一两同用，可加强养肝明目之效。有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视眼患者非常适合。
2、参杞饮
枸杞子四钱，红参一钱，冰糖一两。是护眼佳品，对各类型的视力疲劳者都可饮用。做法：将杞子洗净，晒干;红参放镬中蒸软，切成薄片;将杞子、红参片一并放茶杯内，加冰糖，冲入沸水，焗约十分钟即成。服用：可连茶及茶料同服(如有阴虚内热者，可将红参改为生晒参或西洋参)。
3、羊肝枸杞汤
羊肝枸杞汤是一味有助于眼睛保健的民间食疗，羊肝味甘，性平。善于补血益肝，明目。适用于血虚萎黄，消瘦，肝虚目暗，视力减退。可用于肝肾精血不足之近视眼。但现时菜市场羊肝较难买到，可以鸡肝或猪肝替代。
以上是关于“预防近视可多出哪些食物？”的介绍。此外，大家还生活中，还可多吃一富含维生素、蛋白质等食物，同时也要经常户外进行运动等，只有每个环节都做到了，才能更好的预防近视。
预防近视可用按摩经络保健法
按摩经络保健法是什么呢？相信什么都对按摩经络保健法都不是很了解，按摩经络保健法可缓解眼睛疲劳，从而治疗近视和预防近视，效果是非常好的。
按摩经络保健法之所以能预防和治疗近视，是因为近视是由于长时间的用眼导致眼部肌肉疲劳引起的，按摩经络保健法可是眼部肌肉得到放松，从而起到预防近视的作用。下面一起来了解一下按摩经络保健法是怎样的。
按摩经络保健法
1)揉按睛明穴。做时要闭上两眼，用两手拇指指腹按在睛明穴上，挤按鼻根，先向下按，再向上挤，一按一挤为1次，连做36次。
2)揉按太阳穴与轮刮眼眶攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴。用左、右手的拇指指腹按在左、右的太阳穴上，其余四指蜷起来，用左、右食指第二节内侧面轮刮上、下眼眶。上眼眶从眉头至眉梢，下眼眶从内眼角至外眼角，先刮上，后刮下，一上一下为1次，共36次。然后用拇指指腹揉太阳穴36次。
足部按摩护眼法
1)点揉足临泣穴、侠溪穴、水泉穴、束骨穴各3分。
2)先试压脚掌，取痛感最强的部位压揉2至3分，接下来搓擦第二趾、第三趾、第四趾、第五趾趾根各1分。
3)按压、搓擦足部眼、肝脏、肾脏、输尿管、膀胱反射区各3分。对于假性近视者，可加按足部肾上腺、脑垂体、生殖腺反射区各2至3分。
4)压揉双足拇趾5分，把第四趾根部下面出现的硬块揉散，一般每回5分。
5)左、右转动脚踝与手腕各10分。
以上是关于“预防近视可用按摩经络保健法”的介绍，按摩经络保健法的做法其实是很简单的，不过建议大家一定要到正规的医院接受按摩经络保健法，这样效果才会更有保障。
预防近视老师也有责任
人们常说：预防近视，人人有份！随着我国青少年儿童近视患者越来越多，近视问题已经成为代代相传的问题，严重影响到祖国未来栋梁的健康发展。实际上，近视可以预防，并且人人有责，老师也起着很关键的作用。
中小学生的近视率越来越高，涉及遗传、偏食、缺乏锻炼、看电视、玩游戏等诸多因素，但主要原因还是课业负担过重、书写姿势不正确。老师对孩子预防近视的责任则主要体现在控制作业量、课堂上注意学生的书写姿势，这样有利于督促他们养成良好的用眼习惯，责任细化、量化后，防控近视不再停留在观念层面，不仅老师们加强了监管，孩子们也开始相互提醒：别再趴着写了。
不过，减少课业负担不能仅靠老师的一己之力，注意书写姿势也需要家长们不断地提醒。防控近视任重道远，目前很多学校已经注意到了教室采光、营养均衡、学生座位、眼保健操等因素，若再加上一点师者父母心，让孩子拥有一双健康明亮的眼睛其实不难。
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预防近视千万别挑食
调查表明，我国近视眼发生率位居世界第一，小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%.专家介绍，挑食、偏食会使儿童眼睛发育所需的营养供给不足。所以预防近视，孩子的食谱要多样化，注意荤素和粗细搭配，以保证他们眼睛营养的充分供给。
专家指出，儿童应少食酸、甜食品，因为这些食品都会在血液中产生大量的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，容易造成近视。
建议儿童可以多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。同时桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食品能起到养心安神明目的作用。再有，还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰富。
躺在床上看会儿书或杂志再睡；困了放下书就睡；熬夜加班，累得实在熬不住了，倒头就睡。这些在常人眼中早已司空见惯的事情，对健康其实都是大忌，对眼睛尤其不利，容易引起近视。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如书时，眼睛须经过一系列调节，才不会“一目十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。
于是，在这种情况下，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。而且，反复长期的调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。
因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
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