近视是一种常见的眼科疾病，它严重危害患者的身心健康，建议大家平时一定要爱护双眼，让近视远离我们。那么预防近视有什么方法吗？下面来看专家教大家预防近视眼的三个小绝招。
患上近视会让大家的“视界”模糊不清，不仅如此，如果佩戴框架眼镜还影响美观，并且不能尽情的玩耍等，因此建议大家平时要懂得保护我们的“心灵之窗”，让近视远离我们。下面来看专家教您预防近视眼的三个小绝招。
绝招一、闭目打圈
方法：很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成，每日可做两三次。不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字：“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原。
功效：松弛眼睛肌肉效果更好。
绝招二、“挤眉弄眼”缓解眼疲劳
长时间使用电脑、伏案工作会导致眼睛疲劳、干涩，出现眼睛肿、眼痛、视物不清、充血等症状。此时，不妨“挤眉弄眼”，可以起到缓解眼疲劳、预防近视的效果。
方法：使劲皱眉头，向眉心用力收缩，但不要闭眼，坚持3～5秒，然后突然睁大双眼。练习5～8次为宜。
功效：挤眉时眼前会有模糊的感觉，而当突然睁大眼睛时，眼前会特别亮。这样可活动眼球，并能让眼部深层肌肉变得强韧有活力，有利于放松眼部肌肉，加快眼部血液循环，具有消除视觉疲劳、延缓老花眼的发生和发展的功效。
绝招三：搓颈椎捏耳垂
方法：首先是转眼，把头放正，眼睛朝左上右下极限去看，注意头不动，只是眼球动。转眼的过程一般三到五分钟即可。
功效：这个方式可锻炼眼球的移动，锻炼周围的肌肉。
特别提醒：由于高度近视没有戴镜时视物容易发生眩晕，因此高度近视的人最好不宜进行上述的三个护眼练习。
以上是对“预防近视 教您三个小绝招”的介绍。
预防近视可补充哪些营养？
网友：我和我的老公都是高度近视，因此很担心我们的近视会遗传给宝宝，所以想咨询下，预防近视可补充哪些营养呢？
眼科专家：欢迎您向咨询“预防近视可补充哪些营养？”的问题。
饮食营养对预防近视是有一定的辅助作用，想要预防近视就应该即使的补充眼睛所需要的营养。
维生素A
维生素也被称为视黄醇，在人类视觉的形成中起着重要的作用。这是参与视网膜视紫红质的合成，如果缺乏维生素，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时会导致夜盲。
钙
如果体内缺钙，不仅会导致视网膜的眼药水，弹性结晶体压力升高，眼球拉长，也可使角膜，睫状肌肉变性，容易引起视力下降、近视。
蛋白质
蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，形成体质虚弱，容易扩张，使眼球前后轴伸长，形成近视眼的屈光状态。
除了注意补充以上饮食及营养之外，还要避免甜食的过量摄入。甜食中富含糖，食糖过多，一方面会导致营养过剩性肥胖，另一方面，也可能引起视力衰退。因糖在体内代谢消耗B族维生素，并降低钙含量，对眼球及视神经细胞发育不利。
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预防近视可多吃柑桔类水果
相信大家都有这样的认识，身边的“小四眼”越来越多了，走在街上都可以看见很多小孩戴着眼镜。孩子近视是内因和外因共同作用的结果，大家在生活中其实是可以预防近视的，其中，有些食物也是可以预防近视的，那么，哪些食物可以预防近视呢？下面让我们一起来了解一下。
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
以上是关于“预防近视可多吃柑桔类水果”的介绍，此外，还可多吃一些含维生素、、β-胡萝卜素等食物，这对食物有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
预防近视可多吃哪些食物？
近视一直是我们经久不衰的话题，特别是近几年，近视问题更为严重，据调查，我国中国近视人数有4亿世界居首，大学生近视率达90%，预防近视显得尤为重要。那么在平时的日常生活中我们应该如何预防近视呢？预防近视可多吃哪些食物呢？
专家称，近年来，青少年儿童近视眼的发病率逐年递升的原因主要是由于发病机体中缺少“叶黄素”的原因，这主要是由于未成年儿童偏食、挑食造成的。下面我们就来看一下具体的发病原因及有助预防近视的食物种类吧!
一、城市孩子叶黄素摄入少
近几年来，西方营养学家经深入研究终于揭开了这一谜底。原来近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄入过少大有关系。
叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
二、多吃柑桔防视力退化
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。
以上是关于“预防近视可多吃哪些食物？”的介绍。大家想要预防近视，在生活中可以适当的多吃吃柑桔类水果，防止视力退化，另外还可以多吃一些对眼睛有益的食物，如肉、鱼、新鲜的蔬菜、水果等。
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