眼睛是心灵的窗户，我们要从小学会保护眼睛，而保护眼睛需要从保护视力开始，那么，预防近视的方法有有哪些呢?
近视眼是一种常见的眼科疾病，多见于青少年时期，近视眼给我们的生活带来了很多不便，虽然说很多人都会选择配戴眼镜，但是佩戴眼镜后我们就得小心行动，以免损坏到眼镜，所以说这样也限制了我们的行为。既然近视眼会给我们带来那么多负面的影响，那么我们预防近视的方法有有哪些呢？
【注意用眼卫生】
小孩子要注意合理用眼，养成良好坐姿，做作业时注意保持距离，不要长时间近距离读写、看电视、上网等，每工作40分钟休息(视远)10分钟，防止眼肌过度疲劳；做作业时光线不能太强或太弱，尽量减少异常视觉刺激。
【坚持做眼保健操】
眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施，通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
【合理饮食】
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展.
预防近视的方法怎么最有效
近年来越来越多的人得了近视眼，并且近视眼逐渐低龄化。而其形成的原因多是因为电子产品的普及，并且很多的青少年在过度使用眼睛情况下，很多的用眼习惯也很恶劣，因而对眼睛造成了不可磨灭的伤害，那么针对影响视力的不利因素，提出如何预防近视的方法，以进行有效的日常的近视调护。
近视的预防：
1、电子产品少玩，近视的大部分原因都是因为沉迷于电子产品，预防近视应该不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在，这是非常有害的。熨目，两手搓热后，用两掌心轻捂眼睛，掌心自然的凹陷覆盖在微突的眼睛上，不要按压。
2、转动眼球，两眼在掌心内自然闭合，眼球按照顺时针的方向转动数周，再反方向转动数周，稍停片刻后，再从上转到下，从左转到右眼球转动要慢，幅度要大，感觉眼球内有伸拉感。
写字姿势要恰当，近视人群中有一半以上都是学生，不正确的坐姿是诱发青少年近视的很总要原因。读书或写作时，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。
3、保健操，做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的，也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小，普遍认识不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是应付差事，所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。
做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。户外活动，不要整天呆在家里，应该鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。
4、多吃含钙的食物。钙是人体所需的微量元素，缺钙会导致视力发育不良，容易造成近视，因此多吃牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等含钙的食物。多吃富含蛋白质的食物。巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必需氨基酸，所以构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋白质中含有大量氨基酸，补充蛋白质对于巩膜十分有益。读写姿势要正确。无论读书还是写字都要在书桌前进行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。
5、不能躺着看书。两眼球具有经常保持水平的功能，一旦躺着看书，两眼球就会拼命想保持水平。结果，聚焦就会从正确的位置产生差距，因而造成视力衰退，甚至会使眼轴产生变化。不忘伸展背肌。
即使最初保持了正确的读写姿势，长时间下来也会变成人向前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此，每隔一段时间，就要伸展背肌，改正姿势。
体育锻炼。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳的方法。
预防近视的行为准则
据眼科专家介绍，只要注意一些用眼的准则，就可以有效预防近视，下面就来介绍预防近视应该注意的用眼等行为准则：
一、保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力，同时也是预防近视的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，眼睛肌肉放松最充分，最易消除疲劳，是预防近视必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对预防近视很重要。
二、注意用眼卫生。
不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；不要在光线太强太弱时读写，我们建议您使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般隔40分钟休息10分钟；并且少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。 因此，它对预防近视很重要。
三、补充营养。
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的几率减少，从而达到预防近视的目的。因此，为预防近视的发生，应该注意少吃糖果和高糖食品，因为食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果等。少吃零食，因为零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。预防近视，我们还应该注意避免偏食，因为偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
四、加强运动。
为了防预近视，应该注意经常性望远，多参加体育活动，增强体质。每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视的发生。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
预防近视的后天因素
专家介绍，从后天因素来说预防近视应掌握以下个要素：
社会的预防
当今社会学校家长对孩子的期望太高，知识的更新又很快，所以给学生增加了许多不合理的额外负担，从而导致了近视的几率增高，这是个极待解决的社会问题，所以首先需要社会的支持，使孩子在眼球发育过程中相对解脱点，轻松点。
学校的预防
首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜书本纸张，不应有反光等；其次学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育宣传，督促学生认真做眼保健操；最后减少作业量；另外应定期更换座位左中右轮转
家庭的预防
创造良好的学习环境：尤其是灯光照明以－瓦日光灯或－瓦灯泡为宜；
培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本一尺，看书时间一小时左右应休息10分钟为宜，避免趴着躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的3倍为宜；
提供全面的营养：孩子的食品既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有定量的糖蛋白质脂肪，如肉蛋奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。
自身的预防
孩子自身要有预防近视的观念，积极参加体育锻炼增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。
眼部的日常护理
眼睛体操：眼睛转一转，一则可以帮助精神振作；二则活动眼珠子，两者兼得，最适合青少年了，首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓往下看，再缓缓往左看，再缓缓往右看，如此反复数次，您会有轻松活跃的感觉。
户外运动：最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等，假日时就往郊外去，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神，如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以舒解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。
望远运动：当您需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟休息一次，并且做做望远运动，找一个开阔的视野，凝视20公尺以外的某个主景，专心的看清楚或搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次，可帮助眼球的水晶体获得适当的调适。
闭眼运动：闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如说当您找不到开阔的远景可作望远运动时，不妨闭上眼睛10分钟也是很有效的，或者已经感到疲倦、劳累时，更应该采取闭眼运动，毕竟充分休息才是最佳的眼睛保健方法。
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