护眼其实很简单，只要您平时多注意养成正确的用眼习惯，常吃对眼睛有益的食物，就不必未眼病困扰了。眼科专家提示，菊花、桑叶可帮助电脑族护眼。
菊花：养肝明目
菊花养眼的功效相当好，而且对老花眼，飞蚊症亦有特效，所以常饮菊花茶是一个最方便有效的视力保健方法，而菊花有许多饮用法，不妨根据个人喜好加以选择：
1、菊花杞子茶
做法：菊花杞子各适量同放杯中，用滚水冲泡，焗十五分钟左右
2、菊花乌龙茶
做法： 菊花乌龙茶叶各适量同放杯中， 用滚水冲泡， 加盖焗片刻即可饮用
菊花清热及预防热气安全而有效，任何体质饮用都无大碍。除了用作性质温和的清凉饮料，还可以作外敷消炎用途，尤其是眼球发炎，红肿刺痛，布满红筋，畏光流泪时，外敷的功效显着：用较大量的杭菊， 用滚水焗一杯浓菊花茶饮用，用焗过水的菊花渣外敷在眼皮上，凉了即换，如是者反覆多次可收效。
3、枸杞子、桑叶、蓝莓护眼效佳
眼科专家表示，中药对护眼及抗氧化功效显着，部分药材如枸杞子及桑叶有滋补肝肾、益精明目等功效，与含花青素的蓝莓结合，能减少两成半机会由自由基引致视网细胞死亡，有助护理眼睛健康。市面上许多含蓝莓的眼睛保健产品，蓝莓分量标示混乱，将内含浓缩一百倍花青素的蓝莓精华与鲜蓝莓混淆，市民未必能选购合适产品。市民应根据功效、成分、科研及产地挑选护眼中成药。
相关知识：
用电脑一小时应休息十分钟
电脑族护眼不佳，容易引致视力模糊、眼睛刺痛，延误医治更会造成白内障或青光眼等易致盲眼病。有调查显示，八成受访者不知眼睛与电脑屏幕的适当距离为三十五厘米，一半受访者从不验眼或有需要才验眼，亦有部分市民自行选购保健产品，缺乏足够护眼知识，有学者呼吁巿民，应依功效及成分标签选购产品。
小编推荐：护眼秘籍
多吃含丰富维他命A和蛋白质的食物，有助保持眼睛健康；
使用一小时电脑，要休息5至10分钟左右，使眼睛和身体得到放松，消除疲劳；
每日保持充足睡眠，有益身体之余，亦能让眼睛得到充分休息；
多做运动，有助血液循环，加速新陈代谢；
戒烟酒，减少影响晶体的新陈代谢而诱发白内障；
看远处的景物（如望出窗外），使眼睛得以松弛。
咀嚼也可预防近视保护眼睛
有资料显示，我国学生的发病率已接近70%，高中生近视率已超过70%，部分省份的高中生近视率高达90%，可见近视问题一直都是我们亟待解决的问题。为了能够防治近视的进一步增加，大家在生活中要做好预防近视的措施。那么，如何才能更好的预防近视呢？眼科专家表示，咀嚼也可预防近视，达到保护眼睛的作用。
随着社会的多元化发展，人们的饮食习惯也在不断变化，把黄鱼都做成黄鱼羹，土豆打成土豆泥……专家指出，其实家长应该多给孩子吃黄豆、花生米等干果，因为这能提高孩子的咀嚼能力，而咀嚼是很好的眼保健操，对预防近视很有帮助。
近视眼与咀嚼功能退化有关。日本研究人员的一项调查显示，凡是喜欢吃硬食品的学生的视力都在正常范围内，而常吃软食品的学生的视力却有不同程度的下降。研究人员认为，咀嚼能促使面部肌肉运动，包括调节眼球晶体的肌肉。因此，专家建议，根据儿童的牙齿发育情况，可适当安排诸如胡萝卜、土豆、黄豆、干果等耐咀嚼的硬质食品，以增加孩子的咀嚼几率及力度，预防近视发生。
另外，大家在生活中还可多吃一些对富含维生素A的食物，维生素A是合成视紫红质的重要原料，能使眼睛在暗光下看东西更清楚，预防夜盲症和干眼病。如如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品。
以上是关于“咀嚼也可预防近视 保护眼睛”的介绍。希望大家在平时的生活中做好预防近视的措施，以免造成近视给自己带来一些不必要的苦恼。
拒绝近视就从规范看电视开始
众所周知，近视和日常生活中的用眼卫生有直接关系，很多家长为此也限制孩子看电视的时间。上海沪申五官科医院眼科的闫寿健主任告诉笔者，其实电视是可以看的，只是要在姿势，时间上加以注意。
连续看电视4小时，可使视力暂时减退达30%。因此，闫主任提醒，看电视时要特别注意保护视力。一般应注意以下几点：
一、电视机的对比度和房间的亮度：
电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯泡很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。
所以看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡，这样眼睛就不容易疲劳了。
二、电视机的位置和距离：
电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕距离要合适，距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳，距离太远，又不易看清。一般说来，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4~6倍，也可以用简便方法测量，将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼睛，如果手掌正好把电视屏遮住，这个距离较为合适。另外，看电视时，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。
三、控制看电视的时间：
看电视的时间不能太长，特别是青少年，以1~2小时为宜，在观看过程中，要趁调换节目或放广告的关隙，闭上眼睛短暂休息，或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳而影响视力。
【温馨提示】青少年儿童眼健康应从小抓起，如养成良好的用眼习惯等，家长朋友需对孩子给予适当的正确引导。
拒绝视疲劳做第一“眼”美女
要成为第一“眼”美女，眼睛怎么能没有神采？偏偏“视疲劳”却是不得不面对的问题，一天8小时与电脑做伴的视屏族，眼睛备受辐射之伤，更因长时间、近距离、精细用眼，眼睛要提前“罢工”。当你莫名地流眼泪，或者眼睛干涩得睁不开，你可能患了“视疲劳”了。
你“视疲劳”了吗？
关注一、视疲劳症候群
整天与电脑打交道的“白骨精”，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。如何判断自己是否招惹了“视疲劳”这只恶魔？很简单，如果在头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重这10个症状当中，你拥有两个或两个以上症状，就表示你已经被“视疲劳”牢牢地盯上。
关注二、别把“视疲劳”不当一回事
如果只是在眼睛干涩到睁不开眼睛时，以一瓶眼药水简单应付，那么“视疲劳”这只疯狂蔓延的恶魔绝对会给你颜色看看：除了眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，它还可能引起更严重的头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振，以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等症状；少数中招者还可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等；有青光眼、眼表面或其他眼疾患者还可因“视疲劳”而引发或加重原有眼病；此外，它还可能导致早衰和身体免疫力的降低！
【相关链接】
视疲劳是怎样形成的？
1.电脑荧屏眩目的亮光，闪烁跳动的扫描画面，间距狭窄、密集，或者亮度过强的文字，使眼睛疲累。
2.对文字、屏幕、键盘长时间频繁的交替注视，使眼球运动频繁和过度紧张。
3.荧光波长，影响对眼睛的调节功能；彩色显示屏的彩色像差，影响眼的聚焦。
有人统计，视屏族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉——睫状肌的控制，同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。
今天关于菊花、桑叶帮电脑族来护眼的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
