随着现在社会的发展，近视眼患者越来越普遍，而近视眼患者的饮食也成为了大家比较关注的话题，那么，近视的朋友需要多吃的食品有哪些呢？
随着现在社会的发展，近视眼患者越来越普遍，而近视眼患者的饮食也成为了大家比较关注的话题，那么，近视的朋友需要多吃的食品有哪些呢？
富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉有密切关系，如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。
维生素A较好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
钙
钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
铬
缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥较大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
近视的前驱综合症有哪些？
对于近视，人们一直有一种观念，近视是在不知不觉中发生的。每天模糊一点点，很难引起注意，直到那时突然发现自己视力好像和以前相比模糊了好多时，为时已晚，则木已成舟。眼科专家表示，其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有预兆、有信号的，在这里告诉大家，希望引起注意。
一：知觉过敏
在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、干涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
二：眼睛疲劳
有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。
三：全身神经失调
原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。这些变化也是即将发生近视的信息。
以上三点，被称之为“近视前驱综合症”。从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。近视眼也并不单单是眼睛的问题，而是与全身变化息息相关。据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40%先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。如果发现自己出现了以上几种情况，那需要及时到医院做检查，根据医师的指导，选择适合自己的近视治疗方案，及早防治近视。
以上是对“近视的前驱综合症有哪些？”的介绍。
近视的前兆
近视是屈光不正的一种表现，在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。
视觉神经系统出问题是近视的前兆：人们一直都认为，视力减退是悄悄地降临的。其实，在视力减退之前，近视眼的发生是有前兆、有信号的。
有些高年级的小学生或中学生，看书时间长了，就会觉得字迹出现重叠串行。抬头看面前的物体时，会有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人长时间望向远处后，再将视力移向近处物体，或长时间看近处物体后再移向远处物体，会出现短暂模糊不清的现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童的视力虽然尚属正常，但其实已经开始有近视的征兆了。
另外，一些原本学习成绩较好的孩子会对学习产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡觉时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等现象。这些变化也是孩子即将近视的信息。
眼科医生通常把上述的症状称为“近视前驱综合症”。
据了解，近视前首先出现的各种症状并非视力下降，而是神经系统方面的问题。北京眼科专家指出，近视眼发生的前兆症状，有40%是首先表现在三叉神经系统和自主神经系统内。可见，近视是有信号和前兆的。
因此，我们在日常生活中要多留意这些“信号”，做到早查知，早预防，早治疗。
近视的日常保健方法
现在最为普遍的纠正近视的方法就是戴眼镜，当然，如果不想带眼睛还能动手术。那么对于近视而言都有哪些日常保健呢?
1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
2、晶体操 ①转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 找一幅3米外的景物如：墙上的字画等，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返20次。
3、多吃有助视力的食物：
叶黄素及玉米黄质：具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。
适量的脂肪酸：富含脂肪的鱼类，如鲔鱼、鲑鱼，及全谷类、鸡肉或蛋。
维他命C：如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。
维他命E：植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。
通过我们的介绍，相信大家对于治疗近视眼有了更加深入和清晰的了解了。希望对大家的治疗有所帮助。当然，我们还是建议大家做好日常的预防和保养才是最好的，如果真的患有近视眼，应该去正规的机构配眼镜或是医院做手术，争取能够恢复视力。最后祝大家身体健康，两眼清亮。
今天关于近视的朋友需要多吃的食品的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
