眼睛的重要性不用多说大家都知道，但是对于护眼知识很多人还是知之甚少，下文就来看看爱护双眼的6要诀。
爱眼很简单，也很容易。因为凡事有根源，源头往往是轻微而持续的，抓住源头就会事半功倍，轻松解决！就如“千里之堤，溃于蚁穴。”如果堤坝修的很坚固或则及早发现险情及时修缮，它就不会因为小小蚁虫的啃噬摧毁的。所以护眼要做到“防微杜渐”、“防患于未然”！
护眼是伟大而艰巨的任务，如果大家能做到“6要6不要”，护眼就会变得很简单。
6要
1、要及时休息
用眼一个小时左右，要休息5分钟。条件有限的，最多两个小时要休息一会。休息的方式主要包括远眺、闭眼、随意活动等方式。让眼睛得到适宜的休息，长时间的眼疲劳得不到缓解就会造成伤害。
2、要用适宜灯光
看书、写字、办公、居家的灯光，不宜过亮，灯光过亮会刺激视觉细胞，时间长了容易造成眼疲劳。灯光也不宜过暗，否则眼睛辨识物体困难，也很容易疲劳。以能不费劲辨别视线内物体细节为宜。另外，光线也不宜过杂过乱。光的色温以接近自然光为宜（4000k-8000k）
3、要注意用眼姿势
一般要采取舒适的座姿来做持续用眼活动，不论看书、看电脑、还是看电视……，不要趴、躺、侧用眼，因为这些姿势眼睛不容易稳定眼睛视觉定位，不但眼睛容易疲劳，颈椎、肩部也容易疲劳。
4、注意桌椅高度
要根据自己的身高选择桌椅的高度，特别是青少年要注意。如果高度不合理，会造成视觉距离不够，座姿不正等因素，从而导致视觉疲劳，以及引发近视等眼病。
5、要注意营养
平时要注意营养均衡，特别要注意维生素ABC类的补充。
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1，烟碱酸）。
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C丰富的食物为新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
6、看电视要开灯
看电视开灯，能缓解电视屏幕的光刺激，眼睛会很舒适。灯光不宜太亮，比普通照明略暗即可。
电脑屏幕光刺激也很厉害，屏幕内容也很复杂，屏幕要调节到适宜亮度（一般到设计亮度的60－80％即可），
爱护眼睛，更要爱护眼镜
俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，所以大家对眼睛关爱有加。但是，对眼睛的窗户———眼镜，大家可能就没那么关注了。
小林是高度近视眼患者，从小就戴高度近视眼镜。这几年，小林总觉得双眼视物模糊，而且经常发红发痒，有时还会疼痛。我给他做了详细检查后没发现有大的病理改变。
在仔细观察了他的眼镜后，才发现了症结所在：小林的眼镜多年未更换，镜片划痕很多，而且还有油迹污物。我给他重新验光，配了一副新眼镜，再辅以消炎眼药水。10天后，小林告诉我，眼睛看东西清楚了，而且不痛了。
爱护眼睛，更要爱护眼镜
近视眼或远视眼等屈光不正者要半年验光一次，必要时更换眼镜；平时要经常清洗眼镜：可以用自来水或肥皂水清洗，洗后用专门擦镜的软布或擦镜纸擦干，然后再风干；镜片不要用手摸，因为手上有油迹，也不要随便用衣服或一般的纸擦眼镜，一来擦得不干净影响视力，二来会把细菌等病原微生物带到眼镜上，眼睛与镜片距离很近，病原微生物可以通过空气传播带到眼睛上，引起眼睛发炎。
因此，眼睛要爱护，眼镜也要常常洗，才会让人觉得放心、舒适。
爱护眼睛的几种保健法
中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切。古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：
熨目法 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
运目法 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
低头法 身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。
吐气法 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病的人也有一定疗效。以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。
爱护眼睛切勿乱用保健品
和其他身体器官一样，眼睛也会随着年龄的增长而出现各种状况，因此，也需要保健和善加照顾。成都眼科医院眼科专家刘辅蓉提醒，正确掌握眼睛保健知识，走出眼睛保健的误区。
误区一：眼睛红痒，点眼药水就可以
由于每天面对电脑荧光幕的时间越来越长，现代人常会有眼睛红痒或者慢性结膜炎的情况发生，由于这种现象并不会产生视力障碍，因此一些人一旦眼睛发红或是发痒，就会习惯性地到药店买药，点上眼药水。
专家刘辅蓉指出，病人自己随意点用眼药水，会伤害了宝贵的双眼。
眼药水有非处方用药和处方用药，治疗性的处方用药眼药水，当然得在医生的指导下使用。但是，即使是非处方用药的眼药水，也不能随意经常点。
专家刘辅蓉提醒：眼睛的红、痒、干燥的病因有时候很复杂，它也有可能是鼻子或是皮肤敏感造成，因此不应该一有情况发生就胡乱用药，有眼部异常问题出现时，应及时找眼科医生诊治。
误区二：每个人都须服用眼睛专用保健品
有些人习惯于吃保健品，认为这样就能够增强身体健康。一些人过于依赖保健品，连眼睛也不放过。那么，眼睛真的那么需要保健食品吗？
成都眼科医院眼科专家刘辅蓉说，一般人其实并不那么需要眼睛保健品，只要平日保持营养均衡的饮食习惯，不偏食、不挑食，就能够从日常饮食中摄取足够的营养素。
如果饮食过于偏或是挑食，无法确定自己在饮食中的营养素来源是否充足，也可以用保健品稍做添加，例如许多人都熟悉的枸杞子或山桑子，都有保护眼睛的作用。
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