导读：秋天到，南瓜俏。经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，近大量上市，口感软糯甜腻，可以说是老少皆宜的食物。营养专家介绍说，孩子应该常吃些南瓜。因为，南瓜中的类胡萝卜素由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，这一物质在视觉上扮演重要角色，缺乏这种物质会影响孩子的视力发育，
秋天到，南瓜俏。经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，近大量上市，口感软糯甜腻，可以说是老少皆宜的食物。
营养专家介绍说，孩子应该常吃些南瓜。因为，南瓜中的类胡萝卜素由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，这一物质在视觉上扮演重要角色，缺乏这种物质会影响孩子的视力发育，导致夜盲症。
常见的南瓜有两种，红皮的南瓜比较适合蒸着吃，或者做成甜味的点心，青皮的则更适合炒着吃，做成咸味的菜。
食谱：南瓜糖
主料：糯米粉115G、南瓜蓉 60G、腰果15颗。
辅料：杏仁片少许、蔓越莓干少许。
调料：水90ML、姜母红糖半块
做法：
1、糯米粉称重好后放入蒸好的南瓜蓉，分3次加入水，边加入边搅拌均匀。
2、将腰果捣碎，杏仁片烤箱里150℃烤几分钟上色，姜母红糖用热开水冲入搅拌至融化。
3、锅子里放入适量的水开火加热，然后案板上用一张烘焙油纸垫底防粘;将揉好的南瓜糯米面团取出汤圆大小的分量，揉成圆球形。
4、用一个小勺子在揉好的面团表面轻轻地压下，压一半，放入锅里。
5、烫熟的糯米团放到盘子里浇上红糖，表面洒上腰果碎、杏仁片和蔓越莓干即可，喜欢吃冷的可以放入冰箱冷藏1小时。
秋季护眼五要素，牢记“远、动、暖、润、吃”
秋季气温逐渐下降，天气也越来越干燥，眼睛更容易受到侵袭。新概念眼镜友情提醒：记住“远”、“动”、“暖”、“润”、“吃”这几个字，保护好自己心灵的窗户!
①“远”=防：看远可预防近视
长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议：连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看;如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。
②“动”=缓：转动眼球可缓解眼疲劳
闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。
建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。
③“暖”=通：熨目可通经络
眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。过敏体质的人，冷刺激还可以诱发过敏性结膜炎。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
高端纯钛材质 不过敏 质坚量轻
④“润”=解：眨眼可解干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。
建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。
⑤吃=护：护眼黄金食物
胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。
猪肝、羊肝
肝脏中的维生素A含量丰富。
富含花青素的食物
花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
做好了“远、动、暖、润、吃”相当于就为眼睛做好了“防、缓、通、解、护”五大保护措施，不复杂不花钱，在日常生活中注意小细节，牢记这五点，不仅眼睛会越来越好，连身体状况都能得到改善呢!
秋季护眼也少不了变色镜片
虽然秋季的气氛越来越浓，但是紫外线依旧猖獗，室外仍需常备太阳镜，那么问题来了——近视的你要在近视镜和太阳镜之间来回转换，想想都让人烦躁。你到底该怎么办呢?推荐阅读：近视眼可佩戴渐变色镜片吗，要注意什么事项呢？
想要保护好你的双眼就需要一副可以游走在烈日和室内的变色镜片，在室外不被强烈的紫外线对眼睛造成伤害，又可以在室内说“瘫”就“瘫”，最重要的是能视物清晰、全面保护眼睛，轻松游走在室内与室外。那么哪种变色镜片好呢?
新概念1.561变茶色防紫外线近视眼镜片基变
新概念变色镜片将光致变染料在热作用下渗透入镜片表层，因而变色均匀，变色褪色速度快，能在环境中提供非常适合眼睛的紫外线和眩光防护，根据光线及时调整镜片颜色，在保护视力的同时，为眼睛提供随时随地的健康防护。
还等什么?太阳镜、近视镜一副搞定，让你轻松度过黄金秋季!
今天关于http://www.maszju.cn/20210901/15849505.html的相关资讯就为大家介绍到这里，大家看完以后有没有什么收获呢，更多关于验光师的资讯请关注新概念。
参考资料来源1：秋季吃南瓜对视力好
