导读：南瓜经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，近大量上市，口感软糯甜腻，可以说是老少皆宜的食物。常见的南瓜有两种，红皮的南瓜比较适合蒸着吃，或者做成甜味的点心，青皮的则更适合炒着吃，做成咸味的菜。营养专家介绍说，孩子应该常吃些南瓜。因为，南瓜中的类胡萝卜素由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和
南瓜经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，近大量上市，口感软糯甜腻，可以说是老少皆宜的食物。
常见的南瓜有两种，红皮的南瓜比较适合蒸着吃，或者做成甜味的点心，青皮的则更适合炒着吃，做成咸味的菜。营养专家介绍说，孩子应该常吃些南瓜。因为，南瓜中的类胡萝卜素由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，这一物质在视觉上扮演重要角色，缺乏这种物质会影响孩子的视力发育，导致夜盲症。
现代人每天在电脑面前的时间越来越长，长时间下去就会导致视力下降，要必须靠眼睛来缓解。
据报道，常吃南瓜人群中，80岁以上的高龄者，仍能保持良好视力，不戴眼镜也可看报纸。南瓜有抗氧化、防衰老、护视力的作用，因为其含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在肌体内能转变为对人体具有重要生理作用的维生素A，对保护视力、预防眼疾、维持人体上皮组织的健康、促进儿童的生长发育等均有重要作用，同时对维持正常视觉和明目、促进骨骼发育及肌体抗癌防癌方面具有重要生理作用。
作为食物中维生素A的来源，南瓜食品与动物性食品(如肝脏、蛋黄等)相比，经济实惠。其实南瓜不仅可以保护视力，还有其他功效。
秋冬护眼食法，你吃对了吗？
秋冬是一个非常干燥的季节，很多爱美的朋友在这个季节都会狂购各种护肤品，尤其是眼霜，然而这些毕竟都是外在的护理，想要真正的保护眼睛还需要从饮食上进行调节。今天，新概念眼镜网小编就带着大家来分享一些秋冬季节护眼食法。
肉食主义的秋冬护眼食法：
秋冬季节空气干燥，并且人也容易上火，尤其是大鱼大肉更容易引起人上火。因此，肉食主义在秋冬季节想要护眼的话，则尽量多食用一些瘦肉、鱼、猪肝、鸡肝、虾肉等，并且好以清淡的做法食用更佳，此外有益的蔬菜水果还是需要多食用的。
素食主义的秋冬护眼食法：
很多爱美的美眉谈肉色变，但是，秋冬护眼却不能缺少必要的营养。对于这类不爱吃肉的女性朋友，新概念眼镜网专家建议多食用牛奶、花生、海带、西红柿、土豆以及胡萝卜等。
此外，对于水果爱好者来说，这个季节多食用一些柑橘、柠檬、苹果以及橙子等水果，而对于甜品类的美食需要少吃一点。新概念眼镜网专家提醒您，多做眼保健操能够促进眼部血液循环，对改善视力也有很好效果。
秋冬季喝什么茶对眼睛好
秋冬季最惹人烦忧的除了气温不断的变化外，还有天气干燥带来的眼睛困乏、干燥，有时甚至眼睛睁开都很难受，长此以往极易引发干眼症，那么我们应该怎么护眼呢?特别是一些整天坐在办公室里对着电脑的人，时间久了眼睛会酸痛，易导致眼疾的出现。而秋冬季大多人会喝茶来养生呵护眼睛，而且还取暖，那么秋冬季喝什么茶对眼睛好?推荐阅读：别不把视疲劳当回事
1、绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，可以清除体内的自由基，分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。还能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，可减少眼疾、护眼明目。因为绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。所以最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2、菊花茶
菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶有利于提神、明目，治疗眼睛疲劳、视力模糊等情况。还适用于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩的人。
3、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁。有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝、肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。
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4、决明茶
决明子有助于通便，清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨，降压的作用，可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
喝茶在我国已经有很长的历史,它是一种养生方法，不仅对眼睛有好处，对我们的身体的新陈代谢也有好处。当然不同的季节里,饮茶有不同的讲究的，不同的茶也有不同的用处和功效。所以大家可根据自己的身体情况和季节来选择品尝什么样的茶。如果条件允许，你可以上午的时候喝绿茶醒脑，下午的时候可以和菊花茶解乏，晚上喝枸杞或者决明茶明目。不过茶疗护眼是一种循序渐进又比较缓慢的过程，希望您可以持之以恒。
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参考资料来源1：秋冬常吃南瓜对视力好
