导读：我们都知道现在人人电脑手机不离手，上班一整天对着电脑，下班一直对着手机，我们的眼睛经常会面临酸涩、干痒、充满血丝等，很多人开始焦躁，到底经常上网的人该怎么保护眼睛呢?保护眼睛妙招一：食物1、胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能在人体之内可转化成维生素A，对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力
我们都知道现在人人电脑手机不离手，上班一整天对着电脑，下班一直对着手机，我们的眼睛经常会面临酸涩、干痒、充满血丝等，很多人开始焦躁，到底经常上网的人该怎么保护眼睛呢?
保护眼睛妙招一：食物
1、胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素能在人体之内可转化成维生素A，对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，所以应多补充些胡萝卜素。
2、杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
3、菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。菠菜还有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。推荐阅读：吃什么能护眼
保护眼睛妙招二：眼运动
1、多眨下眼睛
看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。
2、玩一会儿适当远眺
一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
3、按摩眼睛周围
按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。
保养眼镜妙招三：佩戴防蓝光的眼镜
新概念1.56防蓝光电脑手机辐射眼镜片
防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，因为防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。所以上网时戴上防蓝光的眼镜或者护目镜能有效保护眼睛。推荐阅读：玩手机=玩眼睛?赶紧选副防蓝光眼镜护眼
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经常使用电子产品对眼睛有哪些伤害?
我们生活在电子产品盛行的年代，生活中、工作中、学习上等等处处离不开电脑、手机，无形当中我们的眼睛正在遭受着这些电子产品的侵袭，经常使用电子产品对眼睛有很大伤害，具体有哪些伤害呢?下面我们一起来了解一下。
1.长期使用电子产品易诱发干眼症
正常情况下我们会每分钟眨眼15-20次，以起到保护眼睛的作用，但在看电脑，特别是高度集中玩游戏时，眨眼的次数会大大减少。眨眼减少的结果是泪水过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，久而久之就出现了眼睛表面的干涩，眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状。
2.经常使用电子产品易诱发近视
儿童处于生长发育期，眼睛负责调节看远看近的肌肉——睫状肌力量较强，当过度看近，特别是长时间使用电脑及相关产品时，就会出现视力疲劳。在电脑产品中，平板电脑的亮度较普通电脑亮度高，颜色更艳丽，因此更易出现视疲劳。眼睛的睫状肌过度收缩，医学上称为睫状肌痉挛，出现假性近视， 如及时休息假性近视可能恢复，而长时间则会演变成真性近视。
长期使用电子产品对眼睛视力和身体健康都有危害，我们平时要科学合理使用，另外，我们还可以通过饮食、眼保健等措施来缓解眼疲劳，改善眼视力。
经常玩电脑的人如何保护眼睛
经常玩电脑的人该如何全方位保护眼睛呢？以下几点小贴士送给大家。
一、多眨下眼睛
看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。
二、玩一会儿适当远眺
一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
三、按摩眼睛周围
按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。
四、闭目养神
保护眼睛的另一个好方法是，闭目养神，玩一段时间电脑后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好的让眼睛得到休整。
五、多吃猪肝、绿色蔬菜
猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处，可以适当的多吃，但是猪肝不要天天吃，一般一个星期吃2–3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝，注意隔夜茶就不要喝了，对人体有害处的。
六、佩戴防蓝光的眼镜
防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。所以上网或者上班的时候请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。
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参考资料来源1：经常上网的人怎么保护眼睛
