导读：越来越丰富的电子产品，让现代人患上了“视频终端综合征”。低头刷微信、网购刷电脑视频、工作中使用电脑操作……这使眼睛干涩难受的时间越来越长，有什么简单有效的办法可以缓解眼睛的不适呢?首先，视疲劳是由于眼睛长期近距离工作，导致的眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等一系列症状，严重者甚至会头痛、恶
越来越丰富的电子产品，让现代人患上了“视频终端综合征”。低头刷微信、网购刷电脑视频、工作中使用电脑操作……这使眼睛干涩难受的时间越来越长，有什么简单有效的办法可以缓解眼睛的不适呢?
首先，视疲劳是由于眼睛长期近距离工作，导致的眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等一系列症状，严重者甚至会头痛、恶心、眩晕。长期视疲劳还将导致视力下降和神经衰弱。因此，要缓解这种不适，需要做跟眼睛近距离相反的动作来调节眼肌，养成不时眺望远处，让眼球处在不同的屈光状态，给收缩状态的眼肌放松休息，是缓解视疲劳简单的办法。更多眼部放松的方法可见《教你5个小妙招缓解一天眼疲劳》。
此外，眼周有非常多的穴位都与眼睛相关，按照中医的理论，眼周按摩刺激了这些穴位并通畅经络，自然能有效缓解视疲劳。适当进行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液循环，使眼肌得到放松，按摩眼神经增加舒适感，对缓解视疲劳、改善视力非常有效，下面我们就试试以下几种缓解眼睛疲劳的按摩方法吧。
一、揉合谷按摩法：眼睛明亮
方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。
二、掐外关：减少眼睛红血丝
方法：与外关穴相对的手腕内侧是内关穴，用拇指点在外关穴上，同时食指可以点在内关穴，两指同时用力，协同起效。持续1分钟，换另一只手。
三、刮眼眶：缓解黑眼圈
方法：双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，刮时上下眼眶轮流，各做20次。
四、点光明：让眼睛更有神
方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直点按在光明穴上，适度用力，以局部有酸痛胀的感觉为度。持续点揉1分钟，然后点揉另一侧。也可双侧同时点揉。
五、掐攒竹：减轻肿眼泡：
方法：双手拇指翘起，用力掐下约半分钟，放松一会儿后，再重复掐按3~5次，可以有效地缓解视疲劳。
六、按睛明：减轻疲劳感
用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。
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缓解眼睛疲劳的全攻略
眼睛累已然成为生活的一部分，加班、熬夜，都有可能让你的眼睛处于疲劳状态。各种眼部不适该怎么办呢?很简单，你的眼睛需要休息!在这里给大家介绍几种让眼睛休息的好办法。
1、 充足的睡眠和规律的生活–主要也是基本的
方法：每天保证睡眠时间7-9小时，可以缓解过度用眼带来的眼部充血、水肿等症状。
2、湿毛巾热敷双眼—能有效的缓解眼睛累的办法
方法：用40℃左右的干净热毛巾热敷双眼5-10分钟，可以促进血液循环，以提高眼睛机能。
3、闭眼按摩
方法：闭上双眼，全身放松冥想。用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
4、让眼球做运动来缓解眼睛疲劳
方法：向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
5、注意电脑前的用眼—–电脑终端患者定要注意的缓解眼睛累的办法
方法：保持您的眼睛距离屏幕20-24英寸(约50-60cm)、保持您电脑屏幕的顶部略低于您眼睛的水平、将您需要参考的文件放在距离电脑屏幕近的地方、经常眨眼，每15分钟休息一下并向远处眺望。
6、向远方眺望—-简单的缓解眼睛累的办法
方法：连续用眼2小时后，应休息15分钟，伸伸懒腰，向窗外进行眺望，看看绿色植物。
眼睛累如果已经是一种不可避免的现象，那么我们就一定要掌握一定的能缓解眼睛累的有效办法。以上介绍的几种缓解眼睛累的办法是简单易行，更是被众多人实验是卓有成效的，所以希望大家认真学习哦。
缓解眼疲劳的6大食物
眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，是每个人的追求。刚刚过去的6月6日是第19个全国爱眼日，我们知道，眼睛的护理保健是非常重要的。尤其是现在夏天到了，人动不动就容易犯困，天气热，晚上睡不着，白天用眼过度容易引起眼疲劳。今天，小编就为大家介绍一下，哪些食物可以达到护眼的效果。
1.红萝卜。红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A，而维生素A可维护眼睛的健康，患夜盲症、眼干燥症的人，就是因为缺乏维生素A。
2.荠菜。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
3.蛋黄。主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中;黄斑;的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是有助于眼睛的保养的。
4.鱼。鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。
5.橘子。橘子含有的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A可以预防和治疗干眼病。
6.枸杞。我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。
此外，新概念小编提醒大家，保持充足的睡眠时间可以有效缓解眼疲劳哦，请注意休息！上网的时候可以戴上辐射眼镜和抗疲劳眼镜也是有利于缓解视疲劳的哦！
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参考资料来源1：缓解眼睛疲劳的几种按摩法
