导读：眼睛近视已经成为困扰现代人的重大难题，然而长做一下几招护眼操就能够保护视力，同时拒绝皮肤粗糙、细纹、黑眼圈等皮肤困扰，让你拥有健康视力。下面，跟着新概念眼镜一起来学习眼保健操吧。 1、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸
眼睛近视已经成为困扰现代人的重大难题，然而长做一下几招护眼操就能够保护视力，同时拒绝皮肤粗糙、细纹、黑眼圈等皮肤困扰，让你拥有健康视力。下面，跟着新概念眼镜一起来学习眼保健操吧。
1、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
2、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
3、吸口气吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
保护视力的休闲护眼法
现在的人们各种眼疲劳、眼干涩，但是大多数人通常采用的方法局限于敷眼贴、涂眼霜、眼药水之类的，很少有人想到去户外走走，放松一下。其实休闲式的护眼法非常有效还有利于身心健康!
下面我们一起来看看保护视力的四大休闲护眼法吧!
1. 踏青视绿保护视力
眼睛怕紫外线，游泳不戴护目镜，或在雪地暴露时间过长，都会损害视力。白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。原野、森林、草地的自然绿色适于人的视觉，经常到大自然中去踏青视绿，对保护视力大有好处。
2. 放风筝放松睫状肌
放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效。近距离长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。
3. 登高远望防眼肌僵化
专家指出，只有远近视物不断地交替变换，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是视近，到大自然去登高远望，是防止眼肌僵化的好方法。
4. 观鸟消除眼疲劳
观赏鸟类能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳很有好处。
以上就是休闲护眼法，不过除了平日里多去户外散心远眺之外，工作之时可以配副防疲劳镜片或者防辐射眼镜，还有一定帮助的哦~
保护视力要多用自然光少吃甜食
看书、上网时长应保持在20到30分钟以内；多看看绿色植物，多望望远处；走路、坐车、躺卧时不看书。
灯光：研究显示，LED灯、日光灯等色谱单一的灯光会损害视力。青少年看书学习，应该选择采用三色光谱等原理的专业护眼灯。而在室外，赤橙黄绿青蓝紫等多色光谱的自然光线，对眼睛有极大好处。
饮食：膳食结构是预防和控制近视的“偏方”，多食用含有叶黄素、维生素的食物，另外，少吃甜食，科学研究发现，吃甜食减少钙质的吸收，不利于眼部发育。
复查：3到18岁是眼睛发育的关键时期，对于幼儿，尽量不要让他们接触手机、电脑等，而从孩子3岁以后，父母好定期带孩子去专业机构检查眼睛的发育状况。
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参考资料来源1：保护视力,常做护眼操
