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关于眼视光知识:有八条预防近视的原则。的相关介绍
防患于未然。主要是指培养良好的用眼习惯。关键是要减少或避免长期使用近视眼。国际国内专家认可的预防措施主要包括以下八个方面：
一、户外晒太阳。每天坚持2小时以上。阳光充足。促进多巴胺分泌。抑制巩膜生长。控制近视眼的发生和发展。这是目前公认的最有效的控制方法。
二、多参加球类比赛。比如篮球。足球。乒乓球。网球。排球等等。由于球类运动时离时离。能锻炼眼部肌肉。增强眼睛的调节能力。放飞风筝也是一种很好的运动方式。因为大多数眼镜都是“近视”。而放风筝则是“远视”。眼睛会放松。
三、三个1原则：读写坐正时要坐正。书离眼一尺。笔离指一寸。胸离桌一拳。
四、20-20-20原理：20分钟后用眼睛注视20英尺外(约6米)的物体至少20秒。专家普遍建议30分钟后用眼应休息5-10分钟。远视窗。最好是看远处的建筑物、绿树等。
阅读和写作时要注意光线。光不能太弱。也不能写在日光下。灯光最好从左边开。以免手部的阴影妨碍视线。
六、缩短电子产品使用时间。在使用电子产品方面。可以参考同行专家的这篇文章：电子产品对儿童视力的影响究竟有多大?
注意自己的饮食。少吃甜食。糖类或碳酸饮料影响钙的吸收。进而影响眼组织和肌肉的弹性。引起近视。此外。还要补充富含花青素。叶黄素。胡萝卜素。维生素A的食品。如各种蔬菜水果。豆奶鱼蛋。动物肝脏等。
八、定期检查视力。对视力的发展进行跟踪和早期预防。一旦发现视力异常。及时采取相应的干预措施。
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