很多人爱护眼睛呵护眼睛
在家里看电视看书写作业的时候
家长们时刻嘱咐着正确的用眼姿势开始
这些护眼的意识
大多在生活一般以行动开始
保护眼睛除了平时行动上正确用眼
在饮食方面上下功夫
对保护眼睛也能起到很好的效果哦
香 蕉
香蕉富含钾能护眼，其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，通过饮食增加营养改善视力，缓解眼睛的不适症状。
圣 女 果
圣女果里维生素A的含量在果蔬中当属佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
蓝 莓
野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。
蛋 黄
蛋黄里面含有丰富的叶黄素、玉米黄素，可以促进吸收和消化，蛋黄的颜色越深，对眼睛的保护作用就越高，常吃蛋黄可以帮助眼睛抗老化，还可以预防和治疗视网膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。
菠 菜
刚才提到蛋黄里面含有丰富的叶黄素，其实菠菜里面也含有大量的叶黄素，可以有效帮助眼睛抗老化，还可以预防白内障以及干眼病，同时菠菜里面还含有丰富的微量元素，因此可以减少患近视眼的概率。
玉 米
玉米也是一种含有丰富叶黄素和玉米黄质的成分，可以有效抗老化和抗氧化，减少紫外线灯有害光线对眼睛的伤害，不过需要注意，一定要选择黄色的玉米，因为只有黄色玉米才能预防近视眼，保护眼睛。
章 鱼
章鱼是一种蛋白质含量丰富的食物，同时也含有丰富的脂肪，维生素，微量元素等物质。其中，章鱼里面富含有一种物质叫做牛磺酸，牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能促进视网膜的发育。同时，还可以提高角膜的自我修复能力，当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。
预防近视方式也有很多种
通过饮食去补充眼睛的营养
也不失是个好方法
多吃有利于眼睛发育的营养食物
也能起到保护眼睛的作用
