你的一举一动都在影响着你的视力：近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强…
近几年来，由于青少年长时间近距离用眼而导致近视率逐渐上升，然而眼睛的调节与辐辏过度，眼外部对眼球的压力过大，时间长了视力就下降，现代医学认为近视形成的原因或是眼球前后距离变大，即眼轴过长引起，或是角膜、晶状体的曲率变大，对光线偏折太强引起，或眼内介质的折射率异常等因素引起。研究发现，近视不仅与视觉环境不佳、阅读时间长短有关，还与环境、遗传及发育等诸多因素相关。中医认为，近视的发病多因脏腑功能失常以致目系失养、功能减退或因先天禀赋不足，加之用眼太过，目系劳损，经络气血凝滞所致。
青少年近视的预防措施可通过一下几个方面：
近距离用眼的时间不宜过长
每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。
近距离用眼时的光线要适中
近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
近距离的用眼姿势要正确
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。
积极参加体育锻炼,增强体质
机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视。
不仅要保持以上的生活习惯我们还得在日常生活中注意青少年的饮食状况，一定要让营养均衡，饮食合理不偏食，在闲暇之余可以进行眼保健操，点滴小事贵在坚持。
