青少年近视高发，体育锻炼是有效的预防方法：运动首先能够提升全面身体素质，促进血液循环。而儿童、青少年的眼睛还没有完全发育完成，运动能够促进营养物质的吸收，让眼睛尽快恢复视觉上的疲劳。
6-18岁区间在医学上被称之为近视易感期，这一时期若不注意保护眼睛，极易患上近视。近视不仅有可能引发其他眼疾，还会影响孩子的心理健康，使孩子对外界事物兴趣降低、生活范围逐渐缩窄，严重时甚至影响到孩子的智力发育。
体育锻炼被认为是最有效的预防方法，体育运动对视力有促进作用，在提高各项身体素质的基础上促进眼部发育，同时又是一种积极的休息方式，可以起到防治近视的作用。
首先来谈谈体育锻炼为什么能预防近视
1、可增加眼球营养物质提供
运动首先能够提升全面身体素质，促进血液循环。而儿童、青少年的眼睛还没有完全发育完成，运动能够促进营养物质的吸收，让眼睛尽快恢复视觉上的疲劳。
2、调节睫状肌
越早锻炼睫状肌对孩子眼睛好处越大孩子近视的根源就在于睫状肌的紧张。所以，越早帮助孩子锻炼睫状肌，视力恢复的可能性就越大。
近视眼是因为眼球的前后径太长，视网膜距晶状体过远，使得来自远处的平行光不能会聚在视网膜上。
人眼睛中晶状体的构造类似于一个凸透镜，真性近视是由于睫状肌长时间疲劳导致晶状体变形，使得眼球前后经超过正常的长度；假性近视是由于牵拉晶状体的睫状肌过度紧张发生疲劳导致痉挛引起晶状体屈光造成。不论真性还是假性近视在饮食上，多食用动物肝脏，蛋类，胡萝卜等。也可以喝昆仑雪菊清肝明目，清热解毒，护眼明目。
我青少年该如何选择体育锻炼项目以预防近视
运动项目如足球、篮球、棒球、橄榄球，尤其是像足球这样的项目，属于有氧、无氧混合运动，因其运动范围广，视野开阔，睫状肌完全放松，能有效缓解眼部疲劳，而随着球和球员的不停移动，青少年眼部肌肉也可以有效进行调节，充分得到放松。
运动项目如乒乓球、羽毛球、排球、网球，随着球的来回移动，眼肌收缩、舒张交替进行；户外游戏如掷飞盘、踢毽子、扔沙包、放风筝等，训练手、脚、眼和大脑的协调能力，眼球不断活动和凝视远方，使眼部得到锻炼，防治青少年近视。
