预防青少年近视的方法有哪些?

现在的青少年近视的越来越多了,这是因为很多患者长时间的看书、玩电脑或者玩手机。这些不好的习惯都会导致青少年的眼睛近视,那么预防青少年近视的方法有哪些?

预防青少年近视的方法有哪些?

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。

读写姿势要端正,眼离书本一般以30厘米为标准,纠正不良的习惯:如歪着头、斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

2、节制看电视、用电脑

看电视要有节制,注意调节好电视的亮度,距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不宜超过2小时。

3、注意营养、不挑食

为保证眼球的正常发育,平时要合理饮食,均衡营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

4、女生拒绝长留海

现在的青少年女生都喜欢留长长的留海,特别是那种斜着的,随时都有可能头发掉下来遮住眼睛,不忙的时候还会用手去缕一缕,忙起来的时候就完全不管不顾的,比如考试的时候。这样头发就经常遮住眼睛,影响眼睛的视线,缩短了眼球的距离,不重视的话就很容易导致近视的产生。所以女生的留海一定要经常修理,不能太长。

5、提倡远眺训练,做眼保健操

一次性连续近距离用眼中间要稍事休息,且时间不应过长,青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样,如眺望远处的树木或建筑物,或在夜晚辨认满天的星斗。

预防青少年近视关键在健康用眼

预防青少年近视的方法有哪些?

  青少年近视问题的真实情况是怎样的,近日通过对某小学分年级的调查发现,近60%的孩子存在着视力异常,而用眼过度是主要的原因,为了改变这一现状,教育部门专门对中小学生的用眼时间作了明确的规定,那么,学校又是如何帮助孩子们远离近视的呢?

  实例现场:

  学生小洁从8岁起就戴上了近视眼镜,如今她的近视度数已经由3年前的300度加深到了400多度,她说眼睛之所以变坏和平时用眼过度有密切的关系。小洁的班主任说,班里像小洁这样近视的孩子非常多,全班60多个学生视力不好就占到了70%到80%。

  为了缓解用眼过度造成的视力下降,学校也想了很多的办法,比方说每周给学生前后左右调一次座位,所留家庭作业也尽量控制在一个半小时,并且还对学生每天的课程与活动作了调整。为了全面掌握学生的视力变化情况,学校在每个学期都要对孩子们的视力做一次抽样调查,针对发现的问题作些展板来宣传正确的用眼知识。另外,为了让孩子们养成保护眼睛的良好习惯,每天上午学校还会安排一次集体眼保健操活动,但是记者在采访时发现,很多孩子在做操时既不认真也不规范。其实,学校为孩子们减轻用眼负担只是预防近视的一个方面,学生自身是否重视对眼睛的保护才是问题的关键。

  专家表示,眼睛是心灵的窗户,想要让青少年的这扇窗户永远的明亮,学校和家长必须形成合力,帮助孩子们认识保护眼睛的重要性,引导他们养成良好的用眼习惯。

预防青少年近视家庭引导是关键

预防青少年近视的方法有哪些?

  近视是眼睛屈光力和眼轴长度不成比例造成的。眼科专家认为,预防近视低龄化,家庭监督和引导是关键。

  眼科专家谈:如何预防近视眼

  “婴幼儿阶段,孩子的眼轴长度较短,略有远视,随着身高增加、眼球生长,眼轴也被拉长,孩子的视力也从远视发展为正视。”眼科专家认为,若在“0-3岁”“3-6岁”和“青春发育期”这几个时期,近距离用眼过多,姿势不正确,会导致眼轴提前拉长,正视就会变为近视。

  通过对门诊儿童进行问卷调查,发现这些孩子在学校上课时,均不会长时间集中用眼,下课时,绝大多数都会到户外放松眼睛。“但在家里就完全不一样,写作业、看书毫无时间控制,所谓的休息也无非是看电视、玩电脑、玩手机,这样连轴转,根本无法让眼睛得到放松。”

  眼科专家建议,家长要督促孩子在用眼超过40分钟后进行放松,“可放眼看目所能及的最远东西,也可以闭目养神、做眼保健操、收拾东西和父母聊天等。”她还提醒,中小学生乃至幼童也切忌在光线太亮或太弱的地方用眼。

  针对看电视和电脑,一个正确的观看距离是显示器对角线长度的5倍,“不少家庭根本不重视这一点,电脑显示器摆放过近,严重伤害了孩子的眼睛,这些也需要家庭引导。”

  “多参加户外活动,尤其是体育锻炼,对预防近视是极佳的帮助。”眼科专家称,如打乒乓球时,双眼紧盯穿梭往来、忽远忽近的来球,眼球不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,能消除或减轻眼睛疲劳,有效预防近视。

  【专家提醒】若要防控近视低龄化,在饮食上也要加以注意。“如果儿童饮食中摄入高碳水化合物、高蔗糖、低蛋白质食物比例过高,对视力是有损害的。”专家表示。此外,坚持认真做眼保健操也是必要的。尽管眼保健操无法治疗近视,却可有效缓解眼部疲劳。

预防青少年近视谨防错误倾向

预防青少年近视的方法有哪些?

  儿童眼科专家提出,防治青少年近视眼应纠正无所谓和无法防治两个错误倾向。近年来,随着电视及电脑的普及,青少年近视发病率呈逐年上升趋势。根据2002年全国学生体质健康监测结果,我国在校学生视力不良(主要为近视)检出率为:小学生26.96%,初中生53.43%, 高中生72.8%,大学生77.95%.女生视力不良检出率高于男生;城市学生视力不良检出率高于农村学生;随着年龄增加,城乡差距减小。

  防治近视、保护青少年视力已成为国家教育和医疗卫生机构以及全社会普遍关注的问题。某眼科教授提出,应尽快纠正我国防近工作中长期存在的两个错误倾向:

  一是盲目轻视学生近视的无所谓态度;

  二是“近视无法防治”的无作为观点。近视防治工作是个系统工程,我国应抓紧建立健全学生近视防治工作的政策和法规,应加强全国性的统一技术领导和行业指导,应团结和调动全国各地眼科、公共卫生、学校保健专业人员和视力保健经营服务企业等多方力量,共同为学生近视防治工作而努力奋斗。

  【相关链接】

  青少年为了预防近视的发生,应注意以下几点:

  注意用眼卫生。养成良好的阅读、书写习惯:看书、写字姿势要端正;坐车走路不要看书;看书时间久要注意休息放松眼睛;不要长时间玩电子游戏。坚持做眼球保健操等。

  注意锻炼身体。合理营养,增强体制,制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂肪的摄入,预防近视的发生和发展。

  定期检查视力。建立视力档案(有条件的应从幼儿园开始),监测边缘视力(1.0左右)。如发现视力低于1.0时应及早矫治。

今天关于预防青少年近视的方法有哪些?的相关资讯就为大家介绍到这里,想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯,记得关注新概念学校哦。

参考资料:http://www.27m.com.cn/20210824/08407286.html