中国是世界近视人口大国，走在街上，随处可见人人戴着眼镜，要预防近视，就要从生活中的细节做起，下面来跟小编看看近视的日常护理吧。
如今，近视人数越来越多，而且呈现低龄化的趋势。近视带给我们的困扰是大家有目共睹的，它会影响到患者升学、求职等方面，而造成近视的原因有很多，在日常生活中大家要重视眼睛的保护，是可以有效预防近视的。下面我们来了解下日常生活中如何预防近视眼的发生。
1、不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉、谷类等，少吃糖果和含糖高的食品。研究表明，饮食中增加蛋白质，可减少碳水化合物的供应，从而能减少近视度数的增加。另外研究发现，多吃硬质食物也能预防近视加深，因为咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，从而使晶状体的调节力增加。
2、读写姿势端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30厘米，保证眼睛调节和集合的平衡，这样视物最舒适。
3、保证充足睡眠，避免视疲劳。
4、走路和乘车时不要看书，不要躺着看书。
5、照明要注意不让光线直接射入眼内。用右手写字时，台灯应放在左前方，这样才不会出现手部的阴影。
6、室内光照要均匀，明暗差距不要太大。明暗差别太大也容易引起眼睛的疲劳感。不要把书桌放在窗前，光线直接照射在书本上会产生眩光，会加重眼睛的疲劳感。
7、加强体育锻炼，经常参加户外活动。
8、坚持做眼保健操，利用穴位自我按摩，增强眼部血液循环，改善视功能，从而达到预防近视的目的。
9、定期去医院检查眼睛和视力。
以上是对“预防近视眼 日常护眼很重要”的介绍。
预防近视三要三不要
近视是儿童少年时期高发的常见病。据调查小学生的近视率为10%-18%，中学生更多。造成儿童少年视力不良的主要原因，是与他们不注意用眼卫生有关。如读书时间过长，读写资势不正确，读物离眼过近等。这些都是增加眼睛的负担，产生眼肌疲劳而影响视力。现总结出“三要三不要”，以供人们参考：
三要：
1、写字姿势要端正，通俗说就是挺直脖子和脊背，头要稍微向前倾；
2、写字时眼睛与书本距离要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物时要调节，而且距离越近调节力越大。相反，距离越远调节力越小。如果常时间保持过远或过近，就容易让瞳孔扩约肌疲劳，久而久之就容易产生近视；
3、连续看书1小时左右要休息一会儿，或者向远处眺望一会儿。也是为了让瞳孔扩约肌休息，防止疲劳。
三不要：
1、不要地光线暗弱的地方或直射阳光下看书。光线暗弱，写字时字反射的光到眼睛里就很少，势必要低头看书。这样就容易产生近视；
2、不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。躺在床上看书，只有歪着头斜着眼，久而久之，也容易产生近视；
3、写字台不要紧贴胸，纸放在胸前下正中间，左手按纸要轻
预防近视少吃冰冷甜食多吃硬质食品
冰冷甜食也可诱发近视
冷饮甜食中的糖份在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。
过量食用甜食还会引发肥胖、糖尿病等多种健康问题，家长可为孩子选择用木糖醇等新型甜味剂制造的食品。
专家还希望家长能帮助小朋友戒除喝碳酸的习惯，多给孩子喝些中国传统的茶饮料，比如枸杞菊花茶、大麦茶等，不仅能够解渴解暑、更能明目去火。
预防近视多咀嚼硬质食品
近视眼与咀嚼功能退化有关。日本研究人员的一项调查显示，凡是喜欢吃硬食品的学生的视力都在正常范围内，而常吃软食品的学生的视力却有不同程度的下降。研究人员认为，咀嚼能促使面部肌肉运动，包括调节眼球晶体的肌肉。
因此，专家建议，根据儿童的牙齿发育情况，可适当安排诸如胡萝卜、土豆、黄豆、干果等耐咀嚼的硬质食品，以增加孩子的咀嚼几率及力度，预防近视发生。
预防近视时需要注意哪些问题
预防近视时需要注意哪些问题呢?近视作为一种眼部疾病，其预防是非常必要的，而在预防时大家还应该多加注意，否则就算预防了也是徒劳无功，也无妨降低自身的发病率，下面就由眼科专家来为大家具体介绍一下预防近视时的注意问题。
预防近视要注意什么?
1、劳逸结合，睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作能力的重要因素。
2、定期检查视力，发现减退及时矫正近视，防止近视度数加深。
3、注意用眼卫生。专家表示，如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗。
4、坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼睛的血液循环，改善视神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践证明，坚持做好眼保健操，对保护视力、预防近视具有一定的意义。每天可做数次。
5、饮食结构合理。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此减少吃糖果和高糖食物，多吃胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果。多补充蛋白质、钙质、磷质对预防近视有益。
眼科专家表示，如果不幸出现近视，也应及时的采取合适的矫正措施，避免度数越来越深，给眼睛带来更大的伤害。
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