导读：其实，有哪些习惯会伤害我们的眼睛，很多人都心知肚明，但是想要真的改掉确实很难，习惯之所以成为习惯，很大原因就是我们经常做这些事情，而且喜欢做这些事情，所以改变一个习惯是很困难的。在这里，新概念例举了几条伤害眼睛比较严重的习惯，希望大家有则改之，无则加勉。推荐阅读：你知道吗，打羽毛球可以改善视力一、电子
其实，有哪些习惯会伤害我们的眼睛，很多人都心知肚明，但是想要真的改掉确实很难，习惯之所以成为习惯，很大原因就是我们经常做这些事情，而且喜欢做这些事情，所以改变一个习惯是很困难的。在这里，新概念例举了几条伤害眼睛比较严重的习惯，希望大家有则改之，无则加勉。推荐阅读：你知道吗，打羽毛球可以改善视力
一、电子产品依赖性和无节制上网随着电脑等电子厂品的普及，一些人沉迷于网络，每天上网七八个小时，甚至更多。长此以往，眼睛会出现干涩、发红、疲劳等症状，严重伤害眼睛健康。所以我们在操作电脑时要保持良好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕，连续操作电脑1小时，要休息5-10分钟。二、关灯后玩手机、IPAD等电子产品亮屏幕与漆黑的环境对比太大，使眼睛疲劳，会造成调节痉挛。黑暗中瞳孔放大，强光大量进入眼睛会导致眼压放大，严重的可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫最大，建议开启夜间模式，连续玩手机别超过半小时。三、烟酒不离或常被二手烟刺激酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀，如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成斑点。吸烟会导致血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，同时烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降。四、经常熬夜睡眠不足如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要抓住每个机会，有空儿就眯一小会儿，这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。五、宅在家里缺乏户外活动在互联网的影响下，越来越多的宅男宅女成长起来，他们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动，由于视力健康需要阳光和户外活动的调节，宅男宅女由于足不出户，缺少阳光和运动，眼睛的压力也就越来越大。六、只戴隐形不戴框架爱美是现代人特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，但是也只佩戴隐形眼镜，并不戴框架。但是，隐形眼镜佩戴时间长了或由于佩戴方法错误，会对眼睛造成无法挽回的伤害。七、长期生活在污染环境中烟雾、灰尘等污染环境对视力也是一大伤害，尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。新概念希望每个人都能好好保护眼睛，提升自己的视力，改善不良习惯，在自己的吃住行上多加关注，同时祝愿每个人都能拥有一双明亮的眼睛。
这些食物的护眼疗效你知道吗？
我们都说病从口入，但是同样的道理，吃进去的食物也有保护身体的功效，尤其是以下这些食物，对人体特别好，但是大家要记住一点，凡事要有个度，再好的东西过量了也会起到反作用的。
鹌鹑蛋
1、保护视力：鹌鹑蛋的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，对很多上班族和学生党来说，经常盯着电脑对眼睛的伤害非常大，这时我们就需要经常吃一些鹌鹑蛋来保护视力。
2、健脑补脑：鹌鹑蛋所含的蛋白质、脂肪虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高端神经活动不可缺少的营养。对从事脑力劳动有益的脑磷脂，比鸡蛋高5-6倍的卵磷脂及赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等营养成分，可以说是脑力劳动者的佳补养品。
3、降低胆固醇：很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。国外研究数据显示，每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克。在烹饪方法上，不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋，以蒸或煮的方式吃好，消化吸收率基本可以达到100%。
西红柿
1、改善视力：维生素A和C不仅有助于提高视力而且也可以帮助预防夜盲症，而西红柿则是维生素A和C的极好来源。近的一项研究表明，番茄的高维生素A含量可以帮助预防黄斑变性和严重眼病。此外，食用西红柿可以降低患上白内障的风险。西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂番茄红素、叶黄素和玉米黄质，能保护眼睛不受光线损害。
2、缓解慢性疼痛：由于含有消炎药中的成分，如类胡萝卜素和类黄酮，西红柿可缓解慢性疼痛。我们知道经常感到轻度或中度疼痛的人通常都有炎症。一项研究显示，每天喝一杯西红柿汁可以有效降低导致炎症的肿瘤坏死因子-α在血液中约34%的含量。因此，西红柿对于患有慢性健康问题，如心脏疾病、骨质疏松症、癌症和阿尔茨海默氏症患者来说是非常有益处的食物。
3、帮助对抗癌症：根据发表在美国国家癌症研究所杂志的一项研究，大量食用西红柿可以帮助对抗前列腺癌。当然也可以帮助减少其他一些癌症，如胃癌、肺癌、宫颈癌、咽、口腔、咽喉、直肠、结肠、食道和卵巢癌的患病风险。这是因为西红柿含有高抗氧化剂番茄红素。如果你想提高西红柿的抗癌作用，尝试着用橄榄油去烹调他们吧。
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各种瓜果
1、黄瓜舒缓眼睛疲惫贴：晚睡、熬夜都轻易引起眼睛疲惫，这时用小黄瓜片+冰块冷敷，可迅速减轻眼睛的疲惫。具体做法：平躺床上，把小黄瓜片敷在发肿的眼皮上，上面再用保鲜膜包好二三粒冰块，轻放在小黄瓜片上。一两分钟后，凉意就会透过毛巾，双眼非常凉爽、舒适，明亮。
2、枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
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这些食物也能成为诱发近视的罪魁祸首！
近视是许多朋友头疼的毛病，尤其是对一些家长来说，自己的近视已经不是问题了，近视越来越低龄化，孩子早早戴上眼镜更是一件烦人的事情。诱发近视的原因有很多，除了电子产品的使用不当，这些食物也会导致近视!
吃烧烤、熏烘的食物致缺钙
有资料表明，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对维持眼压、眼球壁硬度以及防止眼睛近视起着重要的作用。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗长时间的刺激，从而形成初期的近视。
过量甜食也有可能导致儿童近视
孩子不宜过量地吃甜食。因为过量摄入糖分会导致眼球巩膜组织的弹性降低。在眼内压的影响下，眼壁扩张，使眼球的前后径过长，就很容易引起近视。同时，糖分代谢需要大量维生素B1，如果糖分摄入太多，维生素B1会被大量消耗，而且过多糖分也会降低体内的钙质，同样会使眼球壁弹性降低，助长近视的发展趋势。
改善视力到底应该吃什么呢？
1、蛋白质：
就巩膜(白眼球)来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2、钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3、锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4、维生素：
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
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参考资料来源1：这些伤眼习惯，你都改了吗？
