预防青少年近视从生活习惯做起

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现在青少年近视的数不胜数,有的甚至刚上幼儿园就被框架眼镜给束缚住了,实在让人怜惜!那么近视究竟该这样预防呢?

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其实预防青少年近视好的方法就是从生活习惯做起,从小就培养他们良好的用眼习惯!

1、多给孩子吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

2、培养他们正确的读书、写字姿势,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺。

3、写字读书要有适当的光线,光线好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。

4、看书写字时间不宜过久,持续1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间)。

5、写字不要过小过密,更不要倾斜,另外写字时间不要过长。

6、认真做好眼保健操。课间时间或者是晚上的时间都可以做下眼保健操,可以缓解眼疲劳。(具体眼保健操方法见《儿童如何通过眼保健操保护视力?》

7、积极开展体育锻炼,多参加课外活动,让眼睛拓宽视野、舒缓疲劳。

8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1~1.5 小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操;

9、多打羽毛球、乒乓球等可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

预防青少年近视从生活习惯做起

预防青少年近视的方法

当今社会,越来越多的青少年患了近视,一方面是由于他们的学习压力越来越大,另一方面各种各样的电子产品越来越多,稍微不注意用眼,就很容易得了近视的了。怎样青少年近视这是很多的家长朋友关心的一个问题,那么预防青少年近视应该从哪些方面入手呢?

家庭方面:

创造良好的学习环境:尤其是灯光照明,以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

培养正确的用眼习惯:看书坐姿端正,眼睛离书本约1尺,看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜,避免趴着、躺着看书,看电视时间不宜过长,眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。小编为什么要把家庭放在第一位呢,因为青少年除了上学的时间,更多的还是在家里面,而且青少年大部分缺乏自我约束能力,这时需要家长起到榜样的作用和监督的作用。

青少年自身方面:

青少年自身要有预防近视的观念,内因很重要。积极参加体育锻炼,增强体质,做到劳逸结合,远近兼顾;自觉做眼保健操,消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食;养成良好的生活习惯,早睡早起,合理安排自己的学习时间。

学校方面:

首先是学校的环境设施:教室要宽敞明亮,灯光分布要科学合理,桌椅高度要适宜,书本纸张不应有反光等;其次,学校的用眼教育:定期开展视力检查,加强用眼卫生的教育、宣传,督促学生认真做眼保健操;后,减少作业量,另外应定期更换座位,左中右轮转。

还有就是对于孩子的视力发现有近视要积极做检查,真性近视要佩戴近视眼镜。

预防青少年近视的方法

预防色盲的4类食物

先天性色觉障碍通常称为色盲,它不能分辩自然光谱中的各种颜色或某种颜色;而对颜色的辨别能力差的则称色弱,色弱者,虽然能看到正常人所看到的颜色,但辨认颜色的能力迟缓或很差,在光线较暗时,有的几乎和色盲差不多或表现为色觉疲劳,它与色盲的界限一般不易严格区分,只不过轻重程度不同罢了。

预防色盲的4大类食物

含维生素A食物

含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变,可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥,容易被细菌侵人而发生溃烂,可以造成穿孔,导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以及橘子、杏子、柿子等。妈妈应该学点巧妙制作窍门儿。做出来使孩子爱吃。

含维生素C食物

维生素c是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊,从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素c的食物,如各种蔬菜和水果,其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量高。

含钙食物

饮食缺钙,则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高,使眼肌处于高度紧张状态,从而增加眼外肌对眼球的压力,时间久了容易造成视力损害,所以,多给孩子摄入含钙的食物,瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙,但食物钙含量普遍较低,例如每公斤瘦肉含钙不足毫克,而0~3岁的婴幼儿每天需要加400~800毫克的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指,每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克,并且其中的钙质还易被人体吸收,因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。另外,烧排骨汤,糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。

碱性食物

身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致,眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时,会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化,弹性和抵抗力下降,容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境,由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物,妈妈要想方设法使孩子多吃这些碱性食物。

预防色盲的4类食物

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