导读：如今，很多像小编这样的办公族们由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。今天小编就是来传授电脑族护眼秘笈的，眼奴们的福音哦!佐川藤井板材+合金81232黑框金腿C3016潮款中性近视眼镜架1、调整电脑屏幕距离
如今，很多像小编这样的办公族们由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
今天小编就是来传授电脑族护眼秘笈的，眼奴们的福音哦!
佐川藤井板材+合金81232黑框金腿C3016潮款中性近视眼镜架
1、调整电脑屏幕距离，保持良好的工作姿势
建议眼镜与屏幕的距离为50~70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
2、每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。
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眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。建议学生和长期对着电脑工作的人坚持做眼保健操，也要注意多眨眼睛，保持眼睛湿润。
3、眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子，以及常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助。
例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。
4、慎戴隐形眼镜，避免眼睛干涩。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也好使用透氧程度高的品种。
电脑族护眼小常识
广大的上班一族，不管男生女生，长期的坐在电脑面前，眼睛尤其容易产生疲劳等症状，那么电脑族应该如何护眼呢?
1、如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。
2、清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。
3、若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。
4、挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。
工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时以靓丽的姿态接受屏幕的考验。
①头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。
②眼睛向左望，5秒后再转向右望。
③从左至右慢慢转动眼球，重复5次。
④从右至左慢慢转动眼球，重复5次。
吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。
①用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。
②由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。
③ 从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。
刚刚收工，准备去赴朋友的约会，画了一天的浓妆终于可以卸掉了，清洁的手法是减少眼部皱纹的关键技巧。
①卸妆液不要只用指间蘸取，应该用全部手指将卸妆液涂抹在脸上。手的运动方向应该是从内至外，自上而下。
②在眼中滴入滋润营养、纯中药的千里明滴眼液，可以缓解眼干、眼酸涩等症状
睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。
① 睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。
② 睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。
③上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。
一天中的任何一个时段，都应该要注意眼部的护理，这样才能持久的保护眼睛的健康。
电脑族护眼小方法
随着现代化科技的发展，越来越多的人在工作的时候需要对着电脑，而长时间的对着电脑容易产生视力下降、眼睛干涩、眼红等现象。那么，作为电脑族的你如何健康护眼呢？下面，新概念眼镜网小编教大家几招护眼小方法吧。
1，保持坐姿正确，距离恰当
在使用电脑的时候，一定要保持正确的坐姿，并且眼睛距离电脑屏幕的距离也要恰当。尽量保持自然的端坐位，将后背坐直并将颈部挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。 而眼睛的距离则需要尽量与电脑屏幕保持40—50厘米。
2，让你的眼睛劳逸结合
不要让你的眼睛长时间的对着电脑，在使用电脑30分钟的时候让你的眼睛休息一下。可以做做眼保健操，眺望远方的绿色植物，或者是通过视力保健远眺图等方式让你的眼睛劳逸结合，这样有助于防止眼睛疲劳。
3，保持电脑屏幕画质以及清晰度
有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难，久而久之会造成视力下降，眼睛疲劳等现象，因此，需要及时调整或更换。
4，饮食需要合理。
对于长时间面对电脑工作的人，在平时生活中应当多吃一些对眼睛好的食物，如胡萝卜，番茄，白菜、豆芽，动物肝脏以及瘦肉等。
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参考资料来源1：电脑族护眼秘笈，眼奴们的福音!
