眼睛干涩只是因为“缺水”吗？

眼睛干涩只是因为缺水吗？

干眼，医学上指因泪液的数量不足或质量较差，导致眼睛角膜，结膜干燥的的综合征。

干眼症是怎么发生的？

很多人可能以为干眼是因为眼睛缺水。实际上，除了缺水之外，眼睛干亦有可能是因为眼睛缺脂。

人眼中分泌泪水的地方，叫做泪腺。泪腺分泌泪液，在我们眼睛表面形成一层薄薄的泪膜，包含了三种泪液成分：

泪膜里的成分有3种：

1、眼泪，决定了泪液的数量；

2、油脂，能够延缓泪液蒸发，维持泪膜的稳定性；

3、粘液，帮助眼泪和油脂吸附在眼球上。

很多原因都会导致水和油脂的分布不均，从而引起眼泪数量下降或是泪膜稳定性被破坏，继而导致眼睛可能就干。

缺水型干眼

简单来说，眼睛的泪液分泌不足。这是真正的泪液缺乏型干眼。

随着年龄的增加，身体的激素水平与腺体分泌功能改变导致泪液分泌下降，一般在老年人中比较常见；

免疫相关的干眼，例如干燥综合征（SS）导致的泪液缺乏。

缺水型干眼主要原因：

1、泪腺分泌不足

泪腺功能降低，某些免疫性疾病，或是长期服用免疫抑制剂或是激素等药物，长时间佩戴隐形眼镜都会造成泪液不足。

2、泪膜不稳定

平时对着电脑或手机屏幕时精神特别集中，眼睛不由自主会睁得很大，经常会忘记眨眼。在用眼特别紧张的情况下，泪膜形成次数少，泪液就很容易蒸发，这一类被称为蒸发过强的干眼，这就是为什么部分人看手机或电脑5分钟，视力就开始波动模糊的原因，这也跟泪膜在眼球上的分布不均匀有关。

3、结膜的黏蛋白少

日本角膜学组发布过一篇文章，研究了看视频会经常眼干的人群，发现他们结膜的杯状细胞密度减少，分泌黏蛋白的能力也会下降，而黏蛋白是整个泪膜中很重要的一层，缺少它，干眼就容易发生发展。

缺脂型干眼

这属于蒸发过快型干眼

脂质层缺损时，泪液蒸发速率提高4倍。主要有序脂质层缺损，泪膜中缺少了能够把水分留住的油脂，因此泪液蒸发过快，导致干眼。

当我们感觉眼睛有些干，怎么知道自己是不是干眼，有没有缺水，或是缺脂呢？

以下这6个问题，试着自行检测一下来判断自己是否有干眼症：

对于干眼，平时用眼要适度外，应该避免长时间使用电脑，少接触空调及烟尘环境等干眼诱因，如果眼睛太干还应该减少佩戴隐形眼镜的时间。可以多选择一些Omega-3含量高的食物比如橄榄籽油，亚麻籽油，深海鱼等，补充对眼睛好的营养素。

紧张和焦虑只会让干眼的情况更糟糕，最好调整心态，给自己一些积极地心理暗示，充分休息后，会发现情况真的有所好转。缓解干眼症，可以学学这个动作：闭眼-默数2秒-紧闭-默数2秒-张眼，每分钟完成完整眨眼动作6次以上。

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