春天是预防近视眼的最佳好时节：孩童应少食酸、甜食物，由于这些食物都会在血液中发生许多的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性下降，不能坚持正常眼压，简单造成近视。
春天归于万木生发的时节，关于春天摄生的结论，最有名的当属《黄帝内经》“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣。夜卧早上，广步于庭，被(批)发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”又是一年春来到，与春天有关的疾病也多了起来，其间来眼科就诊的人就不在少数。
查询标明，我国近视眼发生率位居世界第一，小学生、中学生、大学生近视眼发生率依次为22.78%、55.22%和76.74%。专家分析，挑食、偏食会使孩童眼睛发育所需的养分供应缺乏。所以防止近视，孩子的食谱要多元化，注重荤素和粗细调配，以确保他们眼睛养分的充沛供应。
孩童应少食酸、甜食物，由于这些食物都会在血液中发生许多的酸，影响食物中钙离子的吸收，使眼球壁弹性下降，不能坚持正常眼压，简单造成近视。
主张孩童能够多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。一起桑葚、黑豆、红枣、核桃仁等食物能起到养心安神明意图效果。再有，还应弥补蛋白质、钙、磷、维生素等。弥补锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等食物中含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬较丰厚。
方法/步骤
1、维护眼睛很重要
躺在床上看会儿书或杂志再睡;困了放下书就睡;熬夜加班，累得真实熬不住了，倒头就睡。这些在常人眼中早已习以为常的工作，对安康其实都是大忌，对眼睛特别晦气，简单致使近视。
人的眼睛就像一台能主动调焦的照相机。看近处的东西，比方书时，眼睛须通过一系列调理，才不会“目下十行”，看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了歇息，但事实上，由于接连较长时刻看近不歇息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要坚持长时刻的继续缩短，因而这时很能够现已构成了调理痉挛。
所以，在这种状况下，许多人会呈现眼部痛苦、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物含糊等视疲惫表现。并且，重复长时刻的调理痉挛，乃至能够引发假性近视，然后进一步开展使眼球前后径增加，而构成真性近视或使原有的近视眼度数加深、远视眼度数变浅。
因而，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充沛放松。能够做的工作许多，比方躺在床上闭目歇息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来减轻视觉疲惫。
2、春天养眼护眼应护肝
“春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割，由于‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，开窍于目’，中医以为眼的缺点和肝的联系最大。”通过一个冬季之后，在气温逐步上升的春天里，大家十分简单怒火旺盛，而眼睛能够受牵连，呈现各类不适。
肝是明意图源泉，肝藏血供给的血液和阴津能够滋补眼睛，使眼睛灵敏、眼神光荣。若是肝血亏本、目失所养，则会呈现“目涩不灵”表象;怒火旺盛、多食辛辣，则能够灼煎津液，致使眼干发痒，热灼不适。
此外，控制心情以按捺怒火过盛伤身也十分重要。教授表明，整体而言，春天大家较其他时节更简单激动，而心情失控会进一步致使眼睛和肝脏遭到损伤。从临床状况来看，教授着重，脾气火爆的年轻人以及心情多变的更年期女人是防范要点。
春天应防止高温、辛辣、大补类食物，需求长时刻用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。
3、放风筝郊游有助防止近视
暖风微拂，初春正是放风筝的好时节。教授引荐，若是青少年孩童想调理眼肌，防止近视构成，首选项目是放风筝。其实并不是说放风筝有针对性效果，仅仅这种户外活动有助舒展身心，且能帮忙孩子们尽量多望高处、远处。
近视眼的发生与过多视近、长时刻用眼，然后致使眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视界延伸搬运至高远处，天然调理眼肌，帮忙其放松歇。“城市孩童之所以近视率远高于农村孩子，就是由于他们远近视界交流远缺乏农村孩子，然后无法坚持眼内调理肌肉的灵敏弹性。孩子们的室内活动根本都是视近，所以一定要找机会多望远。”专家表明。
除了望远之外，望绿关于防止近视也大有裨益。据了解，人的眼睛最怕紫外线，游水不戴墨镜，或在雪地露出时刻过长，都会遭致视力损伤;而白光、红光对眼睛也有较强影响，室内灯火，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均可能发生危害。但大天然的绿色却刚好相反，非但不会对人的眼睛有害，反而对帮忙视力康复和眼睛歇息大有优点。它是十分合适人类欣赏的色彩。”春季正值植被成长之际，闲暇时去草地、山坡、森林公园等地，所到之处皆满目新绿，养眼又养心。
