导读：视疲劳又叫做眼疲劳，轻度的眼疲劳在得到充足休息后对人体是无害的，但过度视疲劳则会对健康造成严重影响，眼疲劳非小事，必须认真对待并及时预防。竹川木野Z1604C07紫框银腿潮款板材全框镜架首先我们来说说过度视疲劳带来的症状及后果：1、眼球酸胀——眼肌疲劳痉挛所致。2、头晕——大脑、眼球供血、供氧不足所
视疲劳又叫做眼疲劳，轻度的眼疲劳在得到充足休息后对人体是无害的，但过度视疲劳则会对健康造成严重影响，眼疲劳非小事，必须认真对待并及时预防。
竹川木野Z1604C07紫框银腿潮款板材全框镜架
首先我们来说说过度视疲劳带来的症状及后果：
1、眼球酸胀——眼肌疲劳痉挛所致。
2、头晕——大脑、眼球供血、供氧不足所致。
3、头痛——疲劳引起视神经痉挛而感觉头痛。
4、视神经衰弱——出现复视，注意力不能集中，阅读时易串行。
5、视力下降——没有器质性病变，没有屈光改变，远、近视力明显下降。
6、近视的产生和发展——近用眼过度疲劳会产生永久性近视，并且会不断加深。
7、网脱、网膜出血、失明——高度近视眼过度近用后可能出现这种情况。
8、流泪以至眼干涩。
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眼疲劳的产生原因及预防措施：
1、连续用眼时间过长，劳、逸失调，应学会正确休息方法。
2、用眼环境照明不足、或太强(使视色素消耗过多过快)。
3、近用眼距离过近(小于30厘米)，连续时间过长。应在读书写字近用眼工作学习时，尽量控制好近用眼距离，采用合适的近用眼镜，减轻疲劳，预防近视的产生和发展。
4、睡眠不足，引起视色素不足。应保证必要的睡眠时间(视色素的合成需要暗环境)。
5、营养不良，如偏食、节食、饥饿，胃肠功能低下，血液及循环系统障碍(血压过高过低、颈椎病、糖尿病、尿毒症)使眼球得不到必要的营养。
眼疲劳是什么？青少年该如何缓解
很多学生为了期末考试通宵达旦地复习，这难免会用眼过度而引发了眼疲劳症状。也许有人对此并不在意，觉得眼疲劳休息几天就好了。殊不知，眼疲劳也会引发很多的眼病问题。那么，如何预防眼疲劳呢?下面小编就告诉你学生族防止眼疲劳的妙招。推荐阅读：关于视疲劳，你知道的还不够多 首先了解眼疲劳的危害有多大：1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 可以配戴抗疲劳眼镜缓解视力疲劳。要给孩子配抗疲劳镜片之前，先进行全面的视功能检查和评估；1.如果眼睛查出调节不足或集合不足，配戴抗疲劳镜片虽然能暂时缓解症状，但没有从根本上解决问题，要先通过视功能的康复训练，来恢复调节和集合的能力；2.如果有集合过度或伴有隐性内斜视，由于视疲劳的症状或看东西重影的症状会比较明显，通过配戴抗疲劳镜片，看近的时候帮助眼睛调节，有利于缓解集合过度或隐性内斜视，可以选择，但症状缓解后，还是要进行视功能康复锻炼，从根本上解决问题。学生族缓解眼睛疲劳有哪几种方法：(1)、特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。(2)、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。(3)、熨眼法。此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3—5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。(4)、洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。(5)、缓解眼睛疲劳的方法包括选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
眼疲劳是怎样“炼”成的？
现代社会中，各种信息不断的充斥着人们的眼睛，让它无法获得充分的休息时间，久而久之便引起了眼疲劳症状。下面我们来看看，眼疲劳是怎样炼成的？
错误的认识如何导致眼疲劳
错误一：眼睛干了滴眼药水
由于对着电脑时间太长，有些人习惯了每天带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，养成习惯后几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视
有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼
有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，出现流泪，甚至视物模糊的情况。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法
天眨眼300次——20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
按压眼球法——闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头法——双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间法——拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
多吃对眼睛有益的营养食物
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有密切的关系。用眼过多者，需要更多维生素及矿物质，合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。
眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或B葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。
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参考资料来源1：眼疲劳非小事 需认真对待及时预防
