导读：对于上班族来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。那么有什么小技巧呢？ 1、让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，
对于上班族来说，需要每天面对电脑六至八小时，碰上加班熬夜，面对电脑的时间就更长了。长时间目不转睛盯着电脑，容易造成眼睛发胀、发酸、干眼、视觉疲劳等症状，因此，知道怎么保护眼睛显得十分重要。那么有什么小技巧呢？
1、让眼球做运动如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。 2、忙里偷闲眨眨眼眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。 3、上班时保持间歇休息职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。 4、坚持按摩解疲劳看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。 5、工作忙碌吸口气吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
电脑族护眼怎么做
眼睛是魅力的源泉，神采飞扬的电眼也会让人惊艳。但当代人每天都在被各种电子产品所包围，特别是很多白领一族，会有大量的时间面对电脑。要知道电脑辐射的伤害不仅在于皮肤，更在于视力。
1、饮食营养防治：
实践证明营养食物对电脑疾病的预防非常有效。如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
2、洗脸和防护脸
少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
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3、加装滤色板
操作电脑时好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。
4、使用新电脑
尽可能使用新款电脑。旧电脑的辐射在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
5、电脑位置与通风
电脑与人的位置至少要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
6、花防
电脑旁放上几盆鲜花，既美观又可以有效地吸收辐射。
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电脑族九招巧妙应对电脑辐射
电脑已经成为如今人们生活的一部分，办公、生活信息等越来越离不开电脑，在电脑给我们带来方便的同时也给我们健康带来一定的伤害，。屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7至19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。
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如何使电脑辐射对人体的危害降到最低?专家给出的一些应对招数，可供参考。
一、在电脑旁放几盆仙人掌。此植物可有效地吸收电脑辐射。
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二、每天上午喝2至3杯绿茶。茶叶中丰富的维生素A，不但能合成视紫红质，消除电脑辐射的危害，还使眼睛在暗光下看东西更清楚。
三、上网前做好护肤隔离。使用电脑后，脸上会吸附不少电脑辐射的颗粒，及时用清水洗脸，能将所受电脑辐射减轻70%以上。
四、在电脑显示屏上装电脑专用滤色板。要调整适宜的屏幕亮度，亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
五、尽可能购买使用新电脑。在同距离、同类机型的条件下，旧电脑产生的电脑辐射一般是新电脑的1至2倍。
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六、电脑摆放位置要适宜。尽量别让屏幕的背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面辐射最弱，但至少要与人保持50至75厘米的距离。
七、注意室内通风。电脑荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，放置电脑的房间最好安装换气扇，使用时尤其注意通风。
八、注意多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物。如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等。
九、在电脑桌上放几支香蕉很有必要。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡;大量的β胡萝卜素，可以缓解眼睛干涩疼痛的症状，避免过早衰老。
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参考资料来源1：电脑族护眼小技巧
