眼睛近视，有一半的因素是因为睡眠不足：睡眠不足和质量不好，除了影响眼睛近视之外，还会降低我们的注意力、集中力和记忆力。长时间下去极大可能会导致抑郁或者经历精神奔溃而导致精神病。
很多因素会导致近视，比如，坐姿不正，经常低头玩手机、在强光下看书写字等。但是撇开先天性遗传近视因素之外，你会发现其实绝大多数人群近视，都是因为睡眠不足形成的。
白天上班开始到晚上下班结束，眼睛活动时间和使用率都显示出疲惫感。如果晚上再不准时睡觉，还拿着手机不停的刷、刷、刷，直到半夜或者是凌晨，眼睛还来不及休息，又要陪伴你开始新的一天，能不近视吗？
一般睡眠时间都需要足够的7到9个小时。因此，大多数的人可以将睡眠时间把握在这个时间段。7个小时这仅此于成人，对于青少年和小孩，则需要补充到8到9小时为好。因为小孩和青少年还处在发育的阶段，眼睛近视了，即使能通过贝茨方法的原理，以丰富多彩的多媒体形式，对六条眼外肌和眼内睫状肌的训练，增强合像功能和立体视觉，刺激视网膜视敏度，达到提升视力控制和恢复视力。但休息不够，近视还是会持续发生。
睡眠不足和质量不好，除了影响眼睛近视之外，还会降低我们的注意力、集中力和记忆力。长时间下去极大可能会导致抑郁或者经历精神奔溃而导致精神病。因此在日常生活中要做到以下几点：
保持充足睡眠以保护眼睛，改善记忆
睡眠不足，补觉也无济于事，别指望补觉
养好有规律的生活作息习惯，避免黑白颠倒
睡觉之前3个小时，要停止运动
避免在睡前3-4小时吃大量食物
不要饮酒助睡眠，会影响你的睡眠质量
睡觉要关灯，避免在明亮的灯光下入睡
保护眼睛小提示：日常工作学习，如果感到眼睛疲劳，可以通过按摩眼睛周围的睛明穴、四白穴、攒竹穴、丝竹穴缓解疲劳。近视小伙伴可以多按摩按摩，因为这个还可以改善血液循环，提高眼部毛细血管的血液灌注量和流出量，达到缓解病理改变，控制度数的作用。
